✅Школа для 👩👨родителей 👉"Гимнастика для позвоночника и укрепления мышечного каркаса спины и пресса" в текстовом варианте:
☝️ Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
☝️Осанка выполняет утилитарную задачу. При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.
☝️Осанка является не только соматическим показателем. Она является также показателем психических особенностей человека.
❗ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
🔸Малоактивный образ жизни и физические нагрузки.
🔹Перегрузки. Дозирование физических нагрузок и профилактика травм – обязательное условие здоровья детей. Чрезмерные нагрузки не менее опасны для детей, чем малоподвижный образ жизни.
🔸Вредные привычки. При 📚чтении или игре на 📱смартфоне лежа, рисовании ✏️🖌️в неподходящем положении и других занятиях позвоночник постепенно деформируется❗ ☝️👉Необходимо приучать ребенка сидеть за столом правильно
🔹Врожденные патологии костной ткани.
🔸Неправильное питание. Несбалансированное ежедневное меню становится еще одним фактором, провоцирующим искривление спины.☝️ Питание должно включать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы в точно обозначенных медиками суточных нормах.
🔹Плохая организация рабочего места. 👉Эргономика – один из самых важных пунктов программы для здоровой осанки. При плохой организации рабочего места для игр, приема пищи и домашних заданий искривление позвоночника неизбежно даже в случае выполнения всех других предписаний врачей.
☝️👉👉Упражнения для позвоночника.
❗Главный смысл упражнений – скручивание туловища!
👉Исходное положение: лежа на полу лопатки прилегают к полу, при повороте делать выдох, при возвращении в исходную позицию – вдох. В зависимости от положения ног вращаются спинные позвонки от низа до шеи, благодаря чему позвонки по отношению друг к другу становятся свободными и не зажимают кровотоки и нервные окончания, что позволяет все члены организма получать необходимое питание! ⚡⚡Упражнения делать постоянно, лежа на спине на полу по 3 раза каждую позицию 1-2 раза в день.
☝️После того как проснулись упражнения выполнять через час.
❗❗❗Внимание! При выполнении каждой позиции не забудьте менять ноги местами. Сначала повороты выполняются при сгибах одной ноги, затем тоже самое при сгибах другой ноги.
✅КОМПЛЕКС ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ
Волна. Лежа на полу на животе с вытянутыми вперед руками одновременно поднимать руки, голову, руки, ноги и качаться.​
Велосипед. Лежа на спине согнуть ноги и крутить воображаемые педали.
Ножницы. Делать взмахи прямыми ногами лежа на спине.
❗Каждое упражнение выполняется 8-10 раз. Перерыв между подходами – несколько секунд.
#дгкб9 #больницасперанского #причинынарушенияосанки #упражнениедляпозвоночника #рекомендациидетскогоуролога #школадляродителей #медпомощьдетям #здоровьядетям