Молибден — это микроэлемент, который входит в состав многих ферментов, участвующих в метаболизме белков, жиров и углеводов.

Также молибден играет важную роль в обмене серы, помогая обеспечивать синтез серосодержащих аминокислот. Он необходим для работы иммунной системы, а также для правильного формирования костей и зубов.

Суточная норма
Рекомендуемая суточная норма молибдена для взрослых — от 45 до 75 мкг в зависимости от возраста и пола. Для беременных и кормящих женщин рекомендуется увеличить дозу до 80 мкг в день.

Источники
🥛 молоко, сыр, йогурт
🫘 бобовые
🥩 субпродукты (говяжья печень)
🌾 злаки
🌰 орехи
🥬 некоторые зелёные листовые овощи

Наиболее богата молибденом говяжья печень: в 100 г продукта содержится 110 мкг микроэлемента

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм витаминами и микроэлементами! 💙❤