Возможно, вы замечали, что неоднократно напрягали челюсть во время работы, или вы скрипите зубами во сне. Возможно, вы даже заметили сопутствующие симптомы, такие как боль в челюсти, головные боли или сколы зубов?

Сжимание челюсти (бруксизм) — обычная практика, которая звучит достаточно безобидно, но может привести к неприятным побочным эффектам.

Многие люди, сжимающие челюсти, не осознают, что делают это, а бруксизм иногда бывает достаточно легким, чтобы не вызывать серьезных видимых проблем. Но у других людей сжимание челюстей может вызвать более неприятные симптомы, начиная от сколов зубов и заканчивая головными болями и вывихом челюсти.

Бруксизм, вероятно, вызван сочетанием генетики, факторов образа жизни (алкоголь, кофеин и курение могут повысить риск), а также психосоциальных факторов, таких как стресс и тревога. Нарушения сна и прием некоторых лекарств также могут сыграть свою роль☝

Мы знаем, что сжимание челюстей, вызванное стрессом и тревогой, очень распространено. В течение дня человек может подсознательно скрежетать или сжимать челюсти в стрессовых ситуациях или когда нервничает. Иногда это привычка, связанная с глубокой концентрацией на конкретной задаче.

С другой стороны тот, кто пережил много стресса в течение дня, может стиснуть челюсти ночью. Обе ситуации являются телесной реакцией на перегруженность разума.

❗Бруксизм поражает не только челюсть: также могут поражаться зубы, голова и лицо. Эти разнообразные симптомы являются одной из причин, почему сжимание челюстей может быть сложно диагностировать, а также тем фактом, что это обычно происходит бессознательно.

📝 Если вы стиснули челюсти, вы можете заметить такие признаки скрежетания зубами, как:

Изменения в зубах: это могут быть сколы, трещины, повышенная чувствительность зубов. Ваш стоматолог может сказать вам, что у вас изношена зубная эмаль, то есть обнажаются внутренние слои зубов.

Боль в челюсти. Мышцы челюсти могут болеть или напрягаться, а в серьезных случаях бруксизма челюсть может вывихнуться. Сжимание челюстей также может способствовать расстройствам височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), из-за которых челюсть щелкает, или ее становится трудно открыть.

Боль в других частях головы и лица. Люди, сжимающие челюсти, могут испытывать общую лицевую боль, а также головные боли или болезненность на внутренней стороне щек.

Проблемы со сном. Если сжимать челюсти ночью, вы можете чаще просыпаться. Если у вас есть партнер, он также может вам подсказать о проблеме: многие пациенты сообщают, что их партнер по сну может слышать, как они скрежетают и сжимают зубы по ночам.

Немедленного решения не существует. Лечение бруксизма, вызванного стрессом, требует времени. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снять напряжение челюстей и облегчить скрежетание.

1. Обследуйтесь у стоматолога, начните лечение и регулярно проходите осмотры
2. Сосредоточьтесь на снижении стресса в течение дня
3. Выявляйте ситуации, когда сжимаете зубы
4. Тренируйтесь правильно держать челюсть
5. Ведите здоровый образ жизни (без стимуляторов вроде кофе)