Публикации

Жизнь в современном мире полна стрессов, с которыми мы сталкиваемся как на работе, так и дома.

Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается нашим организмом в ответ на различные угрозы и напряжение. В небольших количествах он полезен, так как помогает нам преодолевать трудности. Однако, если стресс становится хроническим, уровень кортизола может значительно повыситься, что негативно влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние.

Вот несколько фактов о том, как кортизол влияет на наш организм:

1. Вес. Повышенный уровень кортизола может привести к набору лишних килограммов, особенно в области живота. Образуется так называемый кортизоловый "спасательный круг"

2. Память и умственные способности. Высокие уровни кортизола могут затруднять концентрацию и память.

3. Сон. Повышенный уровень кортизола может вызывать бессонницу и нарушения сна.

4. Психическое состояние. Высокий уровень кортизола может способствовать тревожности и депрессии.

5. Сердечно-сосудистая система и иммунитет. Хронический стресс увеличивает риск сердечных заболеваний и ослабляет иммунную систему.

✅ Чтобы справиться со стрессом, важно вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и питаться сбалансированно. Также полезно использовать техники релаксации, такие как йога и медитация.

🔅Если вам трудно справиться со своими эмоциями и беспокойством, не стесняйтесь обсудить это с близкими, друзьями или профессиональным психологом. Они могут помочь вам найти решения и поддержку.

Помните, что стресс — это неотъемлемая часть жизни. Однако, если научиться им управлять, это может сделать вашу жизнь более счастливой и здоровой.

Регулярный контроль уровня кортизола поможет вам лучше понимать своё состояние и принимать меры для улучшения вашего благополучия.

Сдать анализы можно в АлкоСпас. Не откладывайте на завтра то, что важно сделать сегодня +7(495)373-20-06

Поделитесь мотивацией с людьми, которые вам дороги! 💙
Всегда рядом, ваш АлкоСпас
+7 (495) 373-20-06

#хорошийдень #жизньодна #радостьжизни

💟 Аминокислота лейцин: её применение и значение для организма человека.

Лейцин — это незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в жизнедеятельности организма. Вместе с валином и изолейцином он защищает мышечные волокна и способствует их восстановлению. Мощный иммуностимулятор, активизирует эндокринную систему

В организме человека эта аминокислота постоянно присутствует в поджелудочной железе, селезёнке, печени, почках, а также входит в состав белков сыворотки крови и мышц.

Дозировка:
Суточная доза лейцина составляет 4–6 г. Для человека опасен и дефицит лейцина, и избыток.

Нехватка лейцина может быть вызвана:

⛔ несбалансированным питанием, в котором недостаточно аминокислот;
⛔ соблюдением слишком строгой диеты, особенно вегетарианской;
⛔ плохим усвоением лейцина из-за нехватки витамина B6.

Если в организм поступает недостаточно этой аминокислоты, могут возникнуть следующие симптомы:
* задержка роста;
* потеря мышечной массы;
* нарушение обмена веществ;
* сбои в работе иммунной системы.

Острый дефицит лейцина может привести к смерти. Это вещество часто принимают спортсмены в качестве биологически активной добавки для восстановления мышечной массы после силовых нагрузок. Препарат называется ВСАА, в его состав входят также валин и изолейцин. Однако принимать его бесконтрольно не рекомендуется, поскольку это может вызвать нежелательное увеличение аммиака в организме.

Лейцин является компонентом всех натуральных белков. Его много в следующих продуктах:

коричневом рисе;
бобовых;
лесных орехах;
яичных белках;
цельной пшенице;
филе говядины, лососевых видах рыб, куриной грудке.

Аминокислота лейцин остро требуется в восстановительный период после оперативного вмешательства.

Кроме того, она используется как противошоковое средство, ее назначают лицам с алкогольной и наркотической зависимостью, подросткам для стимуляции синтеза гормона роста.
Лейцин часто входит в состав комбикормов для животных, благодаря чему они быстрее набирают вес.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм полезными веществами! 💙❤