Публикации

Жизнь в современном мире полна стрессов, с которыми мы сталкиваемся как на работе, так и дома.

Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается нашим организмом в ответ на различные угрозы и напряжение. В небольших количествах он полезен, так как помогает нам преодолевать трудности. Однако, если стресс становится хроническим, уровень кортизола может значительно повыситься, что негативно влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние.

Вот несколько фактов о том, как кортизол влияет на наш организм:

1. Вес. Повышенный уровень кортизола может привести к набору лишних килограммов, особенно в области живота. Образуется так называемый кортизоловый "спасательный круг"

2. Память и умственные способности. Высокие уровни кортизола могут затруднять концентрацию и память.

3. Сон. Повышенный уровень кортизола может вызывать бессонницу и нарушения сна.

4. Психическое состояние. Высокий уровень кортизола может способствовать тревожности и депрессии.

5. Сердечно-сосудистая система и иммунитет. Хронический стресс увеличивает риск сердечных заболеваний и ослабляет иммунную систему.

✅ Чтобы справиться со стрессом, важно вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и питаться сбалансированно. Также полезно использовать техники релаксации, такие как йога и медитация.

🔅Если вам трудно справиться со своими эмоциями и беспокойством, не стесняйтесь обсудить это с близкими, друзьями или профессиональным психологом. Они могут помочь вам найти решения и поддержку.

Помните, что стресс — это неотъемлемая часть жизни. Однако, если научиться им управлять, это может сделать вашу жизнь более счастливой и здоровой.

Регулярный контроль уровня кортизола поможет вам лучше понимать своё состояние и принимать меры для улучшения вашего благополучия.

Сдать анализы можно в АлкоСпас. Не откладывайте на завтра то, что важно сделать сегодня +7(495)373-20-06

Поделитесь мотивацией с людьми, которые вам дороги! 💙
Всегда рядом, ваш АлкоСпас
+7 (495) 373-20-06

#хорошийдень #жизньодна #радостьжизни

💟 Аминокислота лейцин: её применение и значение для организма человека.

Лейцин — это незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в жизнедеятельности организма. Вместе с валином и изолейцином он защищает мышечные волокна и способствует их восстановлению. Мощный иммуностимулятор, активизирует эндокринную систему

В организме человека эта аминокислота постоянно присутствует в поджелудочной железе, селезёнке, печени, почках, а также входит в состав белков сыворотки крови и мышц.

Дозировка:
Суточная доза лейцина составляет 4–6 г. Для человека опасен и дефицит лейцина, и избыток.

Нехватка лейцина может быть вызвана:

⛔ несбалансированным питанием, в котором недостаточно аминокислот;
⛔ соблюдением слишком строгой диеты, особенно вегетарианской;
⛔ плохим усвоением лейцина из-за нехватки витамина B6.

Если в организм поступает недостаточно этой аминокислоты, могут возникнуть следующие симптомы:
* задержка роста;
* потеря мышечной массы;
* нарушение обмена веществ;
* сбои в работе иммунной системы.

Острый дефицит лейцина может привести к смерти. Это вещество часто принимают спортсмены в качестве биологически активной добавки для восстановления мышечной массы после силовых нагрузок. Препарат называется ВСАА, в его состав входят также валин и изолейцин. Однако принимать его бесконтрольно не рекомендуется, поскольку это может вызвать нежелательное увеличение аммиака в организме.

Лейцин является компонентом всех натуральных белков. Его много в следующих продуктах:

коричневом рисе;
бобовых;
лесных орехах;
яичных белках;
цельной пшенице;
филе говядины, лососевых видах рыб, куриной грудке.

Аминокислота лейцин остро требуется в восстановительный период после оперативного вмешательства.

Кроме того, она используется как противошоковое средство, ее назначают лицам с алкогольной и наркотической зависимостью, подросткам для стимуляции синтеза гормона роста.
Лейцин часто входит в состав комбикормов для животных, благодаря чему они быстрее набирают вес.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм полезными веществами! 💙❤

Поделитесь мотивацией с людьми, которые вам дороги! 💙
Всегда рядом, ваш АлкоСпас
+7 (495) 373-20-06

#хорошийдень #жизньодна #радостьжизни

Треонин Отвечает за усвоение животного белка, нормализует липидный обмен Потеря веса, усиленный суточный диурез

В 1935 году Вильям Камминг Роуз открыл аминокислоту, получившую название треонин. Это вещество поддерживает иммунную систему человека, способствуя выработке антител.

Треонин — незаменимая моноаминокарбоновая кислота, не вырабатываемая организмом самостоятельно. Он необходим для формирования белков, является составной частью коллагена и эластина, компонентом для формирования зубной эмали.

Эта аминокислота поддерживает баланс белка в организме, способствует нормальному росту и развитию, а также помогает печени «переваривать» жиры, предотвращая накопление липидов в тканях органа.

Треонин благотворно влияет на работу пищеварительной системы и кишечника, а также на метаболические процессы в организме. Есть подтверждения его противоязвенных свойств.

Эта аминокислота активизирует выработку антител, что укрепляет иммунную систему. Она необходима для адекватного функционирования нервной системы и оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние, поэтому ее применяют в лечении некоторых видов депрессии.

В медицине треонин используют для расслабления мышц при судорогах и в лечении атрофического и рассеянного склероза. Он поддерживает прочность и упругость соединительных тканей, мышц и сердца, а также ускоряет заживление ран.

Треонин играет важную роль в поддержании нормального функционирования различных систем организма, благотворно влияет на работу печени, участвует в создании глицина и серина — аминокислот, необходимых для производства коллагена, эластина и мышечной ткани.

Это вещество поддерживает иммунную систему, помогает усваивать другие полезные вещества, важно для психического здоровья и эффективно в лечении бокового амиотрофического склероза. **Рекомендуемая суточная норма и правила потребления**

Рекомендуемая суточная норма треонина может варьироваться от 500 мг до 3 г, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Однако при приёме треонина в виде биоактивной добавки следует учитывать, что высокие дозы могут вызвать дисфункцию печени и повышение уровня мочевины и аммиака в организме, что может быть токсичным.

Недостаток треонина может привести к эмоциональному возбуждению, спутанности сознания, нарушению пищеварения и ожирению печени. Кроме того, это может нарушить баланс всех аминокислот, которые производятся на основе треонина.

Люди, активно занимающиеся спортом или выполняющие тяжёлый физический труд, должны обеспечить дополнительный приём треонина. Также рекомендуется поддерживать более высокую концентрацию этой аминокислоты в растущем организме.

Треонин может быть полезен для людей, страдающих от депрессии. Небольшое повышение суточной нормы может помочь им справиться с психоэмоциональными расстройствами.

Вегетарианцам, чей рацион может быть беден протеинами, стоит рассмотреть возможность приёма треонина в виде биодобавки.

С возрастом потребность организма в треонине немного снижается. Однако пока нет точных научных подтверждений о негативном влиянии треонина на работу лёгких.
**Пищевые источники треонина**

Треонин — это незаменимая аминокислота, то есть организм не может её вырабатывать самостоятельно, поэтому её нужно получать с пищей. Для этого в рационе должны быть мясные, молочные продукты и яйца.

Вегетарианцы могут получать треонин из орехов, зерновых культур, бобов, семян и некоторых овощей.

Источники животного происхождения:
* почти все виды мяса (баранина, говядина, конина, курица, индейка, тетеря);
* молочные продукты (многие сорта твёрдого сыра, брынза);
* рыба (морская, жирная);
* яйца.

Источники растительного происхождения:
* листовые овощи;
* чечевица;
* ячмень;
* пшеница;
* гречка;
* фасоль;
* грибы;
* проросшее зерно;
* рожь;
* семена;
* орехи;
* листовые овощи.

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм полезными веществами! 💙❤