Публикации

✅ Забота о нашем здоровье начинается с регулярных профилактических осмотров и диспансеризации. Они позволяют своевременно выявить различные заболевания, включая онкологические.

Однако наилучшей защитой является здоровый образ жизни:
1⃣ Отказ от вредных привычек
2⃣ Приверженность правильному питанию;
3⃣ Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
4⃣ Регулярные физические нагрузки

Раннее выявление онкологических заболеваний играет ключевую роль в успешном лечении. Многие факторы риска связаны с нашим поведением и образом жизни, и могут быть скорректированы.

🚭 Курение, например, является одним из ключевых факторов риска онкологических заболеваний. Оставить эту вредную привычку - значит сделать огромный шаг на пути к здоровью.

#совет #здоровье #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Низкое атмосферное давление... Что делать? 👀

🔜Принять контрастный душ, больше гулять на свежем воздухе, сделать утреннюю зарядку

Важно в такое время высыпаться. По возможности отдыхать днём, избегать переутомления и стрессов, а также отказаться от занятий, требующих большой концентрации внимания, и интенсивных спортивных тренировок.

Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению напоминает важные правила:

⚫️ Гипертоникам не следует пить кофе. Лучше выбирать фруктовые чаи, морсы и отвары, есть больше фруктов и овощей.

⚫️Людям, склонным к понижению давления, следует полноценно завтракать и обедать, включать в меню овощи и фрукты. Можно добавлять в рацион соленья, пить крепкий чай.

⚫️Людям с хроническими заболеваниями нужно контролировать своё давление и своевременно принимать все прописанные врачом лекарственные препараты.

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

День витаминных напитков 🍏

В последний месяц зимы организм как никогда нуждается в поддержке. Как мы можем его поддержать? Употреблять больше витаминов, то есть овощей, фруктов и ягод 🙌🏻

А также можно 1-2 раза в неделю включить в свой рацион стакан фруктового или ягодного сока.

Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы напоминает полезные правила употребления свежевыжатых соков:

🔴не добавляйте сахар в соки из кислых фруктов и ягод, лучше разбавить их обычной питьевой водой
🔴не употребляйте натощак свежевыжатые соки
🔴свежевыжатые соки не подлежат хранению, их следует употреблять непосредственно после отжима
🔴добавляйте в свежевыжатый овощной сок несколько капель растительного масла холодного отжима или небольшую порцию орехов (до 20-30 граммов)

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Особенности питания донора

Миллионы людей обязаны своей жизнью тем, кого они никогда не видели – донорам крови 🩸

Донор – это очень ответственно, необходимо соблюдать ряд определённых правил. Например, нужно внимательно подойти к выбору рациона питания.

🍴 Не все продукты можно включить в меню донора перед сдачей крови или её компонентов.

💌 Наши рекомендации – в карточках

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Какой вред может быть от домашней пыли?

«Нельзя позвать в гости друзей», — подумаете вы 😁

📍Но, оказывается, пыль негативно влияет на кожу и может вызывать аллергические реакции.

Возьмите на заметку, что:

🔘Делать влажную уборку в квартире необходимо как минимум 2-3 раза в неделю

Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва