Публикации

Тест: проверьте, есть ли у вас выгорание
 
Мы заметили, что вам понравились наши посты о стрессе 🙌🏻 Продолжим разговор?
 
Выгорание и стресс - неразлучные друзья 🥴 Термин “выгорание” часто используют психологи, но мы предлагаем посмотреть на это явление с другой стороны.
 
Для начала - небольшой тест. Знакомы ли вам эти симптомы? 👇🏻
 
1️⃣ Вы ещё не встали утром, а уже устали: нет сил ничего делать
 
2️⃣ Нереально проснуться без стимулятора (чаще всего это кофе)
 
3️⃣ Вы испытываете упадок сил утром и после обеда с 15 до 17 часов
 
4️⃣ Всё раздражает и бесит: вещи лежат не на своих местах, окружающие ведут себя глупо и т.п.
 
5️⃣ У вас бывают панические атаки
 
6️⃣ Вы склонны к набору веса в области живота
 
7️⃣ Днём вы испытываете сонливость, но ночью уснуть сложно (засыпаете дольше, чем 15 минут, ворочаетесь, просыпаетесь среди ночи и долго не можете заснуть)
 
8️⃣ Вы метеочувствительны
 
9️⃣ Бывает сложно уловить даже простую мысль, интеллектуальная работа даётся с трудом
 
Чем больше ответов “Да” получилось, тем больше вероятность, что вы столкнулись с выгоранием надпочечников 😔 Именно они отвечают за нашу реакцию на раздражители и стресс.
 
Почему происходит выгорание?
 
🔹Внезапный сильный стресс: потеря близкого человека, хирургическая операция, авария или другое похожее потрясение
 
🔹Хронический стресс тоже больно бьёт по здоровью надпочечников ❗ Вам кажется, что вы просто выполняете рутинную работу, всё как обычно. А хронический стресс постепенно накапливается, надпочечники выделяют слишком много кортизола - и возникает выгорание
 
🔹Постоянный недосып. Человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна в сутки, чтобы надпочечники успели восстановиться 🤷🏼‍♀️
 
🔹 Избыток кофе истощает запасы витамина В1, кальция и калия - эти вещества жизненно необходимы надпочечникам! Поэтому лучше употреблять не более 1 чашки кофе в день ☕
 
В следующей публикации расскажем, как помочь надпочечникам самостоятельно ✅
 
А пока поделитесь в комментариях: много ли у вас получилось симптомов, которые говорят о выгорании надпочечников? ⤵️

#хромолаб_выгорание

Оценка готовности ребёнка к вакцинации

Готов ли ваш ребёнок к вакцинации? На какие симптомы и состояния важно обратить внимание?

Об этом поговорим уже завтра!

Друзья, мы продолжаем наш цикл бесплатных вебинаров об актуальных вопросах здоровья 😊 И на этот раз обсудим персонализированный подход к вакцинации.

📍Когда: 8 июня в 12.00 Мск

📍Кто проведёт: Рыльская Светлана Александровна, врач-педиатр с опытом работы 22 года, остеопат, сотрудник благотворительного фонда “Мир для всех” (работа с детьми с инвалидностью, ЗПРР, аутизмом, ДЦП, аутоиммунными заболеваниями).

О чём будем говорить:

🔹Критические периоды иммунной системы у ребёнка

🔹Календарь прививок

🔹Системное воспаление

🔹Иммунный компонент, влияющий на здоровье ребёнка после вакцинации

🔹Check-up. Какие анализы нужны для оценки готовности ребёнка к вакцинации

Вы сможете задать Светлане Александровне вопросы.

Увидимся на вебинаре завтра! Ждём вас! 🙌🏻

Нажмите, чтобы присоединиться к вебинару: https://pruffme.com/landing/u2717060/tmp1686034930

Как восстановить надпочечники?
 
Друзья, как и обещали, публикуем пост о восстановлении надпочечников 👩🏼‍⚕️ Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять важную информацию ✅
 
Что вы можете сделать самостоятельно?
 
🔹Создать чёткий режим дня: просыпаться и ложиться спать в одно и то же время (даже в выходные)
 
🔹Планировать приём пищи в одни и те же часы
 
🔹Утром организму обязательно нужен завтрак. При ярко выраженной “усталости” надпочечников аппетита обычно не бывает, но пропускать приём пищи нельзя 🙏
 
🔹Желательно, чтобы обед был ранним, в 12-13 часов, чтобы вы нормально перенесли падение кортизола (происходит примерно в 14 часов)
 
🔹Идеальное время для ужина - около 18-19 часов
 
🔹Перед сном можно устроить перекус 🙌🏻 Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки: рыба, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты, зелень
 
🔹Ограничьте на время грейпфруты, апельсины, бананы и сухофрукты: курага, изюм (в них много калия, что меняет калиево-натриевый баланс в организме)❗
 
🔹За час до сна отключите телефон и другие гаджеты: мерцающий свет экрана мешает заснуть
 
Почему так важно жить по графику? 🤔
 
Потому что выработка кортизола зависит от времени суток 🕙 Примерно с 3-4 ночи он растёт и достигает своего пика к утру - благодаря этому мы просыпаемся. А к вечеру уровень гормона снижается: организм готовится к отдыху.
 
Это естественный процесс 👆🏻 Нарушьте его - и нагрузка на надпочечники будет высокой.
 
✅ Рекомендация от Chromolab: вам может быть интересен Чекап уровня стресса (код Nutri14). В него входят:
 
🔸Кортизол (утренняя, полуденная, дневная и вечерняя – 4 порции)
 
🔸Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
 
🔸Соотношение ДГЭА и кортизола (маркер стрессоустойчивости) в слюне
 
Чекап доступен во всех лабораториях в Москве и Санкт-Петербурге. Выбирайте удобный офис и приезжайте - всегда рады видеть вас! 🤗

#хромолаб_пациентам

Друзья, 12 июня все лаборатории Chromolab работают по обычному графику, без сокращённого дня ✅ Уже с 7.30 утра будем рады видеть вас!

Длинные выходные - не помеха, чтобы позаботиться о своём здоровье и пройти диагностику в удобное время 👩🏼‍⚕️

Узнайте адреса и точное время работы медицинских офисов по ссылке: https://www.chromolab.ru/about/kontakty/

Желаем всем приятного отдыха, и будьте здоровы 🙌🏻

11 июня - День рассеянного склероза

Мало кто знает, но рассеянный склероз (РС) - болезнь молодых ❗Чаще всего болезнь диагностируют у пациентов 20-40 лет.

Ещё один малоизвестный факт: РС - одна из самых частых причин инвалидизации людей молодого возраста, если не подобрать своевременное лечение.

При этом около 150 тысяч человек в России страдают от РС. А сколько случаев пока не диагностировано!.. 😔

Как видите, друзья, мы многого не знаем об этом заболевании.

Поэтому в 2010 году начали отмечать День рассеянного склероза, чтобы повысить осведомлённость о нём и разрушить вредные мифы вроде “РС - это когда пожилые люди всё забывают” 👩🏼‍⚕️

На самом деле рассеянный склероз - это хроническое заболевание центральной нервной системы, при котором идёт процесс демиелинизации нервных волокон 👆🏻

Проще говоря, они теряют важное вещество - миелин. Это приводит к проблемам с передачей нервного импульса: она замедляется или вовсе прекращается. Очаги демиелинизации могут возникнуть в любом участке ЦНС (в головном и спинном мозге) 🧠

Поэтому у РС так много симптомов:

🔹снижение остроты зрения, “чёрное пятно”, “туман” перед глазами
🔹двоение в глазах
🔹слабость, неловкость рук или ног
🔹покалывание в руках или ногах
🔹онемение, мурашки, ощущение жара в теле (более суток)
🔹головокружение, нарушение равновесия
🔹внезапное нарушение слуха без явных причин
🔹осиплый голос без причины, нечёткая речь (“каша” во рту)
🔹ощущение, как будто по позвоночнику проходит ток при наклоне головы вперёд (синдром Лермитта)
🔹изменения в мочеиспускании (частые / ложные позывы, недержание мочи и т.п.)
🔹снижение интеллектуальных способностей
🔹эмоциональная нестабильность

👆🏻 Самое важное о РС: чем раньше болезнь обнаружена и назначено лечение, тем дольше человек сможет вести привычный образ жизни.

Диагностика рассеянного склероза включает анализ на антитела к миелину (код Ai46). Всегда рады помочь вам в [club52829428|Chromolab|Хромолаб Научно-лабораторный комплекс] ✅

Будьте здоровы, друзья, и берегите себя и своих близких 🙏

#хромолаб_праздник