Тест: проверьте, есть ли у вас выгорание
Мы заметили, что вам понравились наши посты о стрессе 🙌🏻 Продолжим разговор?
Выгорание и стресс - неразлучные друзья 🥴 Термин “выгорание” часто используют психологи, но мы предлагаем посмотреть на это явление с другой стороны.
Для начала - небольшой тест. Знакомы ли вам эти симптомы? 👇🏻
1️⃣ Вы ещё не встали утром, а уже устали: нет сил ничего делать
2️⃣ Нереально проснуться без стимулятора (чаще всего это кофе)
3️⃣ Вы испытываете упадок сил утром и после обеда с 15 до 17 часов
4️⃣ Всё раздражает и бесит: вещи лежат не на своих местах, окружающие ведут себя глупо и т.п.
5️⃣ У вас бывают панические атаки
6️⃣ Вы склонны к набору веса в области живота
7️⃣ Днём вы испытываете сонливость, но ночью уснуть сложно (засыпаете дольше, чем 15 минут, ворочаетесь, просыпаетесь среди ночи и долго не можете заснуть)
8️⃣ Вы метеочувствительны
9️⃣ Бывает сложно уловить даже простую мысль, интеллектуальная работа даётся с трудом
Чем больше ответов “Да” получилось, тем больше вероятность, что вы столкнулись с выгоранием надпочечников 😔 Именно они отвечают за нашу реакцию на раздражители и стресс.
Почему происходит выгорание?
🔹Внезапный сильный стресс: потеря близкого человека, хирургическая операция, авария или другое похожее потрясение
🔹Хронический стресс тоже больно бьёт по здоровью надпочечников ❗ Вам кажется, что вы просто выполняете рутинную работу, всё как обычно. А хронический стресс постепенно накапливается, надпочечники выделяют слишком много кортизола - и возникает выгорание
🔹Постоянный недосып. Человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна в сутки, чтобы надпочечники успели восстановиться 🤷🏼♀️
🔹 Избыток кофе истощает запасы витамина В1, кальция и калия - эти вещества жизненно необходимы надпочечникам! Поэтому лучше употреблять не более 1 чашки кофе в день ☕
В следующей публикации расскажем, как помочь надпочечникам самостоятельно ✅
А пока поделитесь в комментариях: много ли у вас получилось симптомов, которые говорят о выгорании надпочечников? ⤵️
#хромолаб_выгорание
Мы заметили, что вам понравились наши посты о стрессе 🙌🏻 Продолжим разговор?
Выгорание и стресс - неразлучные друзья 🥴 Термин “выгорание” часто используют психологи, но мы предлагаем посмотреть на это явление с другой стороны.
Для начала - небольшой тест. Знакомы ли вам эти симптомы? 👇🏻
1️⃣ Вы ещё не встали утром, а уже устали: нет сил ничего делать
2️⃣ Нереально проснуться без стимулятора (чаще всего это кофе)
3️⃣ Вы испытываете упадок сил утром и после обеда с 15 до 17 часов
4️⃣ Всё раздражает и бесит: вещи лежат не на своих местах, окружающие ведут себя глупо и т.п.
5️⃣ У вас бывают панические атаки
6️⃣ Вы склонны к набору веса в области живота
7️⃣ Днём вы испытываете сонливость, но ночью уснуть сложно (засыпаете дольше, чем 15 минут, ворочаетесь, просыпаетесь среди ночи и долго не можете заснуть)
8️⃣ Вы метеочувствительны
9️⃣ Бывает сложно уловить даже простую мысль, интеллектуальная работа даётся с трудом
Чем больше ответов “Да” получилось, тем больше вероятность, что вы столкнулись с выгоранием надпочечников 😔 Именно они отвечают за нашу реакцию на раздражители и стресс.
Почему происходит выгорание?
🔹Внезапный сильный стресс: потеря близкого человека, хирургическая операция, авария или другое похожее потрясение
🔹Хронический стресс тоже больно бьёт по здоровью надпочечников ❗ Вам кажется, что вы просто выполняете рутинную работу, всё как обычно. А хронический стресс постепенно накапливается, надпочечники выделяют слишком много кортизола - и возникает выгорание
🔹Постоянный недосып. Человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна в сутки, чтобы надпочечники успели восстановиться 🤷🏼♀️
🔹 Избыток кофе истощает запасы витамина В1, кальция и калия - эти вещества жизненно необходимы надпочечникам! Поэтому лучше употреблять не более 1 чашки кофе в день ☕
В следующей публикации расскажем, как помочь надпочечникам самостоятельно ✅
А пока поделитесь в комментариях: много ли у вас получилось симптомов, которые говорят о выгорании надпочечников? ⤵️
#хромолаб_выгорание
Источник: https://vk.com/wall-52829428_5981
Пост №26376, опубликован 6 июн 2023