Тревога

🌀«СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!» – говорил Карлсон и был очень прав.
Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием и комфортом: мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Нас окружают проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение. Стресс мешает жить!😱 И наше состояние, конечно, передаётся нашим детям! Мгновения душевной гармонии, к сожалению, случаются редко...

Сегодня несколько советов о том, как обрести и сохранить душевное спокойствие
🙏🙏🙏

😌Привычка давать себе отдых должна быть такой же, как и повседневные дела, например, как чистить зубы по утрам. Душевный комфорт – это такой же навык, и он возникает как результат привычки. 

😌Нужно давать себе час в день на любимое занятие: вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и «отключало» от имеющихся проблем. Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия.

😌Замечательно, если есть место, в котором можно отдохнуть от повседневной рутины, где нет телефонных звонков, телевизора, желательно отсутствие интернета. Для отдыха может подойти даже скамейка в парке, где можно сесть, отвлечься от повседневной суеты, привести мысли и чувства в порядок. Помечтать о прекрасном, послушать любимую музыку.

😌Чтобы обрести душевный комфорт нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию: противьтесь негативу, мыслите позитивно, не переживайте по пустякам, не учувствуйте в ненужных спорах, не суетитесь, найдите время для физических нагрузок, а самое главное – способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях, например, дыхательная гимнастика. 

😌Помните, алкоголь и сигареты не являются способом для успокоения.

Берегите себя и мыслите позитивно!🌈

#спокойствие #тревога #стресс #позитивноемышление #путькгармонии

😍Снижаем тревожность, 5 способов от упражнений до таблеток.😍


🙂Снижение тревоги можно достичь различными способами, начиная от физических упражнений до приема лекарств. Вот пять различных способов, которые помогут снять тревогу:

▶Физические упражнения: Регулярные физические нагрузки являются эффективным способом снижения тревоги. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, улучшающими настроение в мозгу. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, такими как быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, по меньшей мере 30 минут в день большую часть недели.

▶Глубокое дыхание и техники релаксации: Практика глубокого дыхания и техник релаксации может помочь успокоить ум и тело. Техники, такие как диафрагмальное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация на основе осознанности, способствуют релаксации и снижению симптомов тревоги. Найдите тихое и комфортное место, чтобы заниматься этими техниками несколько минут каждый день.

▶Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ – это хорошо известный терапевтический подход для лечения тревожных расстройств. Он направлен на выявление и изменение негативных мыслей и поведений, способствующих тревоге. Рассмотрите возможность обратиться за помощью к квалифицированному терапевту, который может научить вас методикам КПТ и помочь разработать стратегии справления с тревогой.
Социальная поддержка и общение: Поддержание крепкой сети поддержки и контакт с близкими людьми могут значительно снизить тревогу. Поделитесь своими чувствами и заботами с доверенными друзьями или членами семьи, это может обеспечить эмоциональную поддержку и помочь вам получить новую перспективу. Занятие социальными мероприятиями и занятия хобби, которые вам нравятся, также могут способствовать ощущению благополучия.

▶Лекарственное лечение (под руководством врача): В некоторых случаях может быть назначено лекарственное лечение для управления тревогой. Обратитесь к медицинскому специалисту, такому как психиатр, который сможет оценить ваши симптомы и определить, подходит ли вам лекарство. Лекарства, обычно применяемые для тревожных расстройств, включают выборочные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОСН), а также бензодиазепины. Важно принимать лекарство под руководством медицинского специалиста и следовать его инструкциям.

⚡️Помните, что важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы обсудить вашу конкретную ситуацию и определить наиболее подходящий подход для управления тревогой.

#витамины #тревога #здоровье #медицина

Скорая "Будь Здоров" – качественная и оперативная медицинская помощь! Для вызова звоните: +7 (495) 009-88-82

Наши преимущества:
1. Квалифицированные врачи:
с опытом от 10 лет умеют ориентироваться в сложных ситуациях: быстро определят причины недомогания, окажут первую помощь, примут решение о госпитализации.

2. Быстрое реагирование:
опытные водители выбирают оптимальный маршрут движения для сокращения времени ожидания выезжают в любую часть города.

3. Широкий спектр услуг:
экстренная помощь, медицинские манипуляции, госпитализация (по показаниям) в больницы города.

4. Новое оборудование:
качественный осмотр и быстрая постановка диагноза.

Симптомы, при которых нужно вызвать скорую помощь без промедления:
– сильные боли в груди, за грудиной, иррадиирущие в левую руку;
– выраженная слабость, холодный пот;
– значительное повышение АД, сопровождающееся сильной головной болью;
– одышка, ощущение нехватки воздуха;
– головокружение и потеря сознания, судороги.

Услуги скорой помощи «Будь Здоров»:

– реанимационные мероприятия;
– неотложная помощь, снятие острого состояния;
– госпитализация при необходимости;
– транспортировка пациентов в(из) стационар(а); возможна транспортировка из регионов России (более 100 км от Москвы - требуется согласование);
– а также заказ дежурства бригады скорой на массовых мероприятиях (корпоративных, городских).

#БудьЗдоров #скораяпомощь #неотложка #скорая #симптомы
#тревога #реакция #инсульт #инфаркт