Психология

15 МАРТА – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

🥱 Ждете выходных или отпуска, чтобы наконец выспаться? К сожалению, сделать это впрок невозможно, а потому сегодня, во Всемирный день сна, мы хотели напомнить вам несколько простых ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА:

✅ Перед тем, как лечь спать, проветривайте комнату
✅ Не переедайте перед сном
✅ За час до сна устраивайте себе информационный детокс
✅ Увеличивайте физическую нагрузку в течение дня
✅ Практикуйте дыхательные и медитативные практики перед сном
✅ Спите в тишине и темноте
✅ Соблюдайте режим сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже по выходным

😴 Еще больше информации о том, что такое здоровый сон и чем он полезен, вы узнаете, посмотрев вебинар клинического психолога ПКБ №4 Самиры Анатольевны Анохиной «Сон в большом городе».

🌃 Спите спокойно и живите активно!

https://vk.com/video-163815982_456239573

#АнохинаСамира
#здоровыйсон
#весенний_антистресс #психология #весеннее_обновление

🔥ПЛЮС - МИНУС - ПЛЮС: золотое правило критики🔥

Порой мы чрезмерно много критикуем детей, а бывает и родителей, друзей, коллег. Иногда это становится вредной привычкой, избавиться от которой очень сложно.
Вообще, критика приемлема и, порой, даже НЕОБХОДИМА!  В умеренных дозах☝️

Но, следует помнить, что есть вещи, за которые критиковать ребенка ЖЕСТОКО.

А объективная критика ВСЕГДА ИДЁТ ВО БЛАГО, при соблюдении ряда условий:

1️⃣ОБЪЕКТИВНОСТЬ, т.е. это не злоба на мужа, не Ваше плохое настроение, а действительно серьезная промашка ребенка!

2️⃣Критика ПОСТУПКА, а не ребенка.

3️⃣Без оскорблений и обобщений

4️⃣Наедине!

И самое главное правило: ПЛЮС-МИНУС-ПЛЮС:
➡️Похвала.
➡️Указание ошибки/недочета.
➡️Добрые слова.

‼Эти правила распространяются не только на детей, но и на близких, родителей, на себя...

Например:

❌150 раз уже тебе говорила! БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ!
✅Это здорово, что ты сам собрал свой портфель в школу. Но сегодня ты забыл положить пенал, а ручки нужны на каждом уроке. Как думаешь, ты сможешь на завтра собрать портфель ничего не забыв? Я уверена, у тебя получится!

❌Вечно у тебя бардак! Сейчас выкину все игрушки!
✅У тебя столько много классных игрушек, это очень здорово. Но, знаешь, мне не нравится, что здесь все валяется. Я злюсь. Я точно знаю, что ты можешь самостоятельно все убрать.

❌Как же мне надоело такое поведение!
✅Солнышко, я очень тебя люблю. Но я так расстроена, что ты постоянно дерешься. Расскажи мне, что произошло? Ты ведь очень добрый.

-----------------------------------------------------------------

Если постоянно критиковать ребёнка☝️

▪️ ребёнка появляется чувство вины и неполноценности.

▪️Он сам со временем становится обвинителем. Так делали родители, а значит так правильно.

▪️Пропадает желание что-то делать или проявлять инициативу. Зачем, если всё равно скажут, что не правильно/мог бы и лучше.

▪️Появляется страх ошибки. Потому что ошибаться плохо, ты не имеешь на неё права.

▪️Маленький взрослый выбирает жить по шаблонам, стандартам и правилам. Чтобы обезопасить себя.

💚Каждый раз пытаясь КРИТИКОВАТЬ ребёнка, вспоминайте о ПОСЛЕДСТВИЯХ и отдавайте предпочтение другим способам общения👉

🟢Хвалите. То, что кажется нам не значимым, в масштабах жизни и восприятия ребёнка очень значимо и важно.

🟢Давайте право на ошибку.

🟢Говорите, что все ошибаются и это нормально.

🟢Не оценивайте, исходя из своего восприятия.

🟢Разговаривайте с ребёнком.

🟢Объясните, почему было бы лучше вести себя по другому.

🟢Воспринимайте его как личность.
Учитывать его мнение, дать понять ребёнку, что он значимый, полноценный член семьи.

⁉️Кого Вы чаще всего критикуете: детей, родителей, себя? Часто ли Вас критиковали в детстве?

#критика #какправильнокритиковать #Здороваякритика #правилокритики #психологиядетей #детскаяпсихология #детивешняки

Впервые в канале? ➡️ Вам сюда

Клиника Маршака – место, где люди становятся свободными от различных зависимостей и обретают внутреннюю силу. Мы вложили более 27 лет опыта в разработку собственных методик.

Почему мы❓

1️⃣Даем гарантию на результат в течение 2 лет. Если вдруг случился срыв и зависимость вернулась – ваше лечение будет бесплатным.

2️⃣ Не просто диагностируем состояние, а выявляем глубинные причины формирования зависимости методом генетического анализа. Мы также используем адаптированную восстановительную программу SMART Recovery – с ее помощью пациенты восстанавливают контроль над своей жизнью и избавляются от зависимой формы поведения.
3️⃣ Более 80 % пациентов справляется с зависимостью.
4️⃣ У нас политика фиксированных цен. А значит, сумма в договоре не изменится ни на одном из этапов лечения.
__________
Самые полезные статьи от наших специалистов:
— Каким бывает запой
— Как определить зависимость у близкого человека
— Как вести себя родственникам алкоголика
— По каким тестам наркологи определяют алкоголиков

Для удобства ориентирования оставляем карту публикаций. Нажмите на интересующую вас тему для подробного ознакомления🔽
#о_нас_клиника_Маршака
#самодиагностика
#психология
#алкоголизм
#наркомания
#зависимость
#вопрос_ответ_клиника_Маршака
#доктора_клиника_Маршака
#терапия
#методы_и_методики_клиника_Маршака
#реабилитация
#группы_родственников
#истории_пациентов

Негативные эмоции вредят здоровью!

Причем как психическому, так и физическому. Они действительно портят сон, аппетит, провоцируют скачки давления, изматывают нас и истощают.

🍃 Поэтому, чтобы сохранить здоровье, старайтесь контролировать эмоции. А если не справляетесь сами, обращайтесь к нашим опытным психотерапевтам. Они научат вас объективно оценивать происходящее, понимать свои реакции и управлять ими.

+7 (495) 172-76-42
WhatsApp: https://wa.me/79253673335
Telegram бот: https://t.me/JSCMedicinaBot#11
Сайт: https://www.medicina.ru
Telegram: https://t.me/clinic_medicina

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

#клиникамедицина #лучшаяклиника #лучшиеврачи #психология #психотерапия #лечение #здоровье #медицинаслюбовью

✨Дорогие друзья, уважаемые подписчики, пациенты, коллеги! Скоро бой курантов возвестит о том, что прошел ещё один год, и наступает Новый — 2024 год!

🌲 Преодолевая новый временной рубеж, мы начнем следующий этап жизни, с благодарностью вспоминая, что принес 2023-й год... Кто-то в эти 365 дней обрёл свою любовь, кто-то добился успехов в карьере, осуществил заветную мечту, справил новоселье или съездил в давно запланированный и такой долгожданный семейный отпуск... Давайте порадуемся нашим общим победам!

❄️ Скажем ещё раз спасибо 2023 году, и пожелаем, чтобы все 12 месяцев грядущего года приносили вам радость, счастье, профессиональный успех, семейное благополучие и достижение всех поставленных целей!

☀️ Также желаем в суете дней не забывать о самом ценном — своем здоровье — психологическом и физическом... А наши специалисты помогут сберечь и приумножить его!

❤️ Берегите себя и будьте здоровы!
С заботой о главном,
Ваша команда МИПЗ)

#новыйгод #психологиядлявсех
#психотерапиямосква #зож

Уважаемые пациенты,

Мы хотим обратить ваше внимание на важность обращения к проверенным клиническим психологам. В наше время мы сталкиваемся с огромным количеством информации, доступной нам через различные источники, включая различные психологические советы, коучинг и консультации. Однако, не всегда эта информация является надежной.

В нашей клинике работает практикующий врач-психолог, который обладает всем необходимым опытом и знаниями для того, чтобы помочь вам. Мы стремимся не только понять и проанализировать вопросы, с которыми вы сталкиваетесь, но и предложить эффективные решения, которые помогут вам вернуть гармонию и благополучие.

Не доверяйте свою психическую и эмоциональную стабильность в руки непроверенных специалистов. Позвольте нам помочь вам! Обращайтесь только к квалифицированным провайдерам психологической помощи.

💚Сохраним здоровье вместе!🧡

Записаться можно по тел.:
☎️8 (499) 322-31-30
☎️8 (910) 422-33-99
☎️8 (985) 993-77-77
⠀
🏠 г. Щербинка, ул. Чехова, д.2

#коуч #психолог #клиническийпсихолог #врачпсихолог #врач #медцентр #москва #психологмосква #психологщербинка #психологподольск #психология #здоровье #семья #счастье

🆘ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ОБМАНЫВАЕТ?

Детская ложь всегда вызывает у родителей бурю эмоций, как в 3 года... так и в 13. Давайте разберём, когда переживать не стоит:

➡️до 2.5 лет дети врать (в том понимании, что мы закладываем) НЕ СПОСОБНЫ физиологически. Соврать = создать у себя в мозгу СЛОЖНЫЙ образ, что не возможно в этом возрасте.

➡️2.5- 5 лет - период "позитивного вранья". В этом возрасте активно развивается  воображение и мышление. Вранье на данном этапе - это просто период развития. Оно необходимо! Оно развивает, обучает, развлекает, формирует творческий ПОТЕНЦИАЛ. Фантазии - это нужный этап.
❌НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ ЗА ВРАНЬЕ НА ДАННОМ ЭТАПЕ
Здесь вам нужно объяснять, рассказывать и показывать последствия.

➡️Старше 5 лет. Начинается с мелкого "бытового вранья". Тут стоит уже задуматься и обеспокоиться, выявлять и устранять причины.
📕Краткий алгоритм ПРАВИЛЬНОЙ реакции родителей, когда ребенка уличили во лжи:
📍СПОКОЙНО сказать ребёнку о том, что правда вам известна. Не нужно задавать вопросы, на которые он будет врать.
📍Найти совместное решение по данной ситуации. Например, если прогулял школу – ввести правило о запрете прогулок и последствие его нарушении.
📍Выяснить причину вранья и выработать стратегию.

Если говорить о причинах, то дети, как и взрослые, врут по 3м причинам:
1️⃣Желание избежать чего-то (например, наказания);
✅Пересмотрите систему наказаний.

2️⃣Желание получить что-то;
✅Задумайтесь, доверительные ли у Вас отношения, что ребенку проще соврать, чем попросить.

3️⃣Желание казаться кем-то.
✅Пересмотрите свои требования к ребенку (признак завышенных родительских требований)

Факторы риска, которые провоцируют детскую ложь:
👉родительский пример.
❌Не ходи сегодня в школу, напишем Марье Ивановне, что у тебя голова болит, - когда маме удобно оставить ребенка дома.
👉неблагоприятная обстановка дома, что приводит к потере чувства безопасности!
👉НЕАДЕКВАТНАЯ система наказаний и поощрений (ребенок может быть просто запуган);
👉излишние ожидания родителей и их попытки  реализовать свои мечты в детях;
👉родительский перфекционизм.

Взаимопонимания и любви в каждый дом❤️

#ребенокврет #вранье #ложь #ребенокобманывает #психологиядетей #детскаяпсихология #обман_дети #детскаяложь

✅ Информация для психологов, психотерапевтов, психиатров, наркологов, студентов психологических факультетов и медицинских ВУЗов!

👩‍🎓 20 января в МИПЗ стартует программа повышения квалификации и профессиональной переподготовки по КОГНИТИВНО -ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ!

🔸КУРС «БАЗОВЫЙ» - за 1 год - выдается удостоверение о повышении квалификации
(Вы научитесь работать с методологическими основами когнитивной терапии А. Бека, основными терапевтическими стратегиями и интервенциями в КПТ, тревогой, ГТР, депрессией, паническими расстройствами, агарофобией и др.)

🔸КУРС «ПРОФИ» -
+ 1 год после 1 ступени - выдается диплом о профессиональной переподготовке
(Вы научитесь работать с ПТСР, психосоматикой, РПП, инсомнией, ОКР, суицидальным поведением, расстройствами сексуальной сферы, навыкам в DBT и др.)

🎥 Форматы обучения:
очное / с доступом к записи курса.
После экзаменов лучшие студенты смогут трудоустроиться в МИПЗ!

❗Подробности по ссылке https://mipz.ru/kpt/
и 📞 +7 (977) 598-73-83.

А ДО 20.12 🎁:
приятная скидка на оплату!

#мипз
#терапия
#психологияижизнь
#образованиепсихолога

🏥 В начале этого года в нашем Центре появилась возможность работы с психологом не только для пациентов, но и для специалистов. Медицинские сестры и врачи теперь тоже могут посещать группы или обсуждать на индивидуальных консультациях вопросы, которые их волнуют. Это очень важно для внутреннего «эмоционального климата» учреждения, от которого многое зависит🫶🏼

«К нам в учреждение попадают пациенты разных возрастов, с тяжелыми патологиями.
Работа врача здесь связана с большой нагрузкой, ответственностью, эмоциональной вовлеченностью. Напряжение, которое испытывает врач и медицинские сестры, может сильно истощать.

Очень важно, чтобы врач проявлял заботу не только о пациентах, но и о самом себе, ведь в конечном счете это сказывается на всех, кто его окружает. Индивидуальные сессии и групповая терапия позволяют избежать негативных последствий, которые могут быть вызваны столь высоким напряжением, сопереживанием пациенту, проживанием стресса вместе с ним, а также предотвратить профессиональное выгорание.

Здесь можно поделиться сложно переживаемыми чувствами, тем, что тебя захлестывает. Это возможность в безопасном и безоценочном пространстве поделиться с теми, кто понимает всю специфику — выговориться и провести анализ, увидеть слепые пятна и по-новому взглянуть на ситуацию, найти к ней ключ. Это способствует развитию навыков межличностных взаимоотношений, улучшению восприятия и понимания проблем пациентов, осознанию собственных чувств, умению их контролировать и использовать в работе», — объясняет штатный психолог Центра Шумакова Марина Нестерова.

#центршумакова
#трансплантация
#помощь #поддержка #психология
#наши_врачи #медицинские_сестры
#наши_пациенты

В субботу клинический психолог ГБУЗ ПКБ №13 ДЗМ Краснова Ольга Игоревна провела мастер-класс с использованием метафорических карт в рамках секции ментального здоровья на Дне открытых дверей в Президентской академии (РАНХиГС).

Участники секции ментального здоровья посетили множество разных мастер-классов и лекций от психиатрической службы города Москвы.
🏆Они узнали что такое архетип успешности, и как определять свое перспективное движение в профессиональном плане;
🎴искали свои скрытые ресурсы в рамках мастер-класса с использованием метафорических карт;
🎨улучшали своё эмоциональное состояние с помощью арт-терапии;
🤝совершенствовали свои коммуникативные навыки;
🧠проверяли свою память и устраняли нарушения в рамках нейропсихологического подхода;
👀учились распознавать тревогу и панические атаки;
💬практиковались в технике речи;
💃🏻убирали психологические зажимы с помощью бачата-терапии;
😉пообщались лично с психологами и психиатрами на волнующие темы. #психиатрия #психология #психологМосква #ранхигс #мастеркласс #помощьпсихолога