📚Как правильно организовать режим школьника, чтобы хватило времени на занятия в школе, спортившую секцию, развивающие кружки, отдых, прогулки?

❓Этим вопросом озадачены многие родители.

✅Попробуем дать вам несколько советов как правильно организовать день школьника, чтобы сохранить здоровье.

🔹Просыпайтесь в одно и то же время , можно под музыку, чтобы выработать определенный стереотип.
🔹Каждый день проводите с ребенком утреннюю зарядку, чтобы настроить его организм на активную работу и дать заряд на предстоящий день.
🔹Ребёнок должен утром перед школой обязательно позавтракать, завтрак должен быть плотный и горячий.
🔹После прихода из школы должен быть обед.
🔹После обеда ребенку следует отдохнуть не менее 30-45 минут(без просмотра телевизора или чтения книг), это может быть прогулка или обеденный сон.
🔹Лучшее время для усвоения информации с 16-18ч ,поэтому в это время стоит заняться домашним заданием.
🔹Для творческого развития выберите 1 или 2 кружка по интересам , но чтобы эти кружки не проводились в один день.
🔹Просмотр телевизионных программ рекомендуется не более 1 часа в день.
🔹Обязательна физическая активность (футбол, плавание, гимнастика и т.д.) ,выберите одну спортивную секцию и посещайте ее 2-3 раза в неделю.
🔹Не забываем и о прогулках на свежем воздухе, особенно вечером , перед сном.
🔹Укладывайте ребенка спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате, это войдет в привычку, и он будет быстрее засыпать и легче просыпаться. Ученикам начальной школы рекомендуется спать не менее 10 часов.

🔶Старайтесь соблюдать режим дня даже в выходные дни и на каникулах, помните ,что когда возобновятся занятия, то опять привыкнуть к режиму для ребёнка бывает сложно.

✅Примерный режим дня для ученика младших классов.
✔7:00-7:20 – подъем, зарядка, утренние процедуры.
✔7:20-7:50 – завтрак.
✔7:50-8:15 – сбор и дорога в школу.
✔8:30-13:00 – занятия в школе.
✔13:00-13:30 – возвращение домой.
✔13:30-14:00 – обед.
✔14:00-15:00 – дневной сон, отдых.
✔15:00-16:00 – прогулка, игры.
✔16:00-16:15 – полдник.
✔16:15-17:30 – выполнение домашнего задания.
✔17:30-19:00 – кружки, занятия в секциях, прогулка.
✔19:00-19:30 – ужин.
✔19:30-20:30 – игры, чтение.
✔20:30-21:00 – гигиенические процедуры, подготовка ко сну.
✔21:00-7:00 – сон.

❗Соблюдение режима дня позволит избежать сильного переутомления и повысить работоспособность.