Каждый еще с детства помнит про «Аскорбинку» или 🍊витамин С, который родители давали в сезон простуд. Действительно, этот витамин улучшает сопротивляемость👊🏻 организма к вирусам, что особенно важно в холодное время года и считается полезным для здоровья. Но не все знают о других свойствах витамина С.

✅ Например, он способствует ОМОЛОЖЕНИЮ ТЕЛА, т.к. участвует в синтезе коллагеновых волокон, которые сглаживают морщины. Также витамин C защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и укрепляет ее.

✅ А если ежедневно принимать более 700 мг витамина C, уменьшается риск развития СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Кроме того, витамин C повышает функционирование эндотелиальных клеток, которые выравнивают внутреннюю часть кровеносных сосудов, замедляя засорение артерий и понижая кровяное давление.

✅ Также прием этого витамина помогает предотвращать БОЛЕЗНИ ГЛАЗ, приводящие к полной потере центрального зрения. Известно, что ежедневное употребление 500 мг витамина C уменьшает риск потери зрения.

✅ А еще витамин С:
🔸обладает антицеллюлитным действием, поэтому широко используется в борьбе с лишним весом;
🔸оказывает мощное антиоксидантное действие;
🔸принимает участие в метаболических процессах;
🔸благотворно влияет на функции нервной системы;
🔸участвует в выведении холестерина, тяжелых металлов (меди, свинца) из организма.

Получать витамин С (‼при отсутствии противопоказаний) можно из 🍋цитрусовых: лимонов, грейпфрутов, апельсинов, а также смородины, киви, шиповника, сладкого перца, 🥬зелени. Кроме того, он содержится в грецких орехах. В зимний период рекомендуется есть квашенную капусту, которая также является источником витамина С.

👍Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде или бланшированными, так как при нагревании полезные вещества разрушаются.

Имеются противопоказания❗Проконсультируйтесь с врачом.

А как вы относитесь к витамину С: употребляете регулярно или, как в старое советское время, только в сезон ОРВИ❓
*
#витамины #витаминс #иммунитет #короткооважном #гкбкончаловского