🎄Новогодние каникулы в России часто связаны с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как делать это правильно.
🚫При выходе на работу в первую неделю после праздников постарайтесь не нырять в дела с головой. Пускай переход не будет ощущаться так резко — начинайте с простых задач и постепенно переходите к сложным, не забывайте делать перерывы.
🧘‍♂Добавьте больше физической нагрузки. Полезно перейти с легкой пятиминутной разминки на более интенсивную — спорт рождает в организме энергию и тонус, благодаря которым мы живем, чувствуем себя здоровыми и можем направлять свои силы туда, где они нам нужны.
🍏Позаботьтесь об организме: давайте ему воду и здоровую еду,
Отличным источником энергии являются бананы. Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма.
📣Расспросите коллег о том, как они провели праздники. И обязательно расскажите о своих, фокусируясь на самых классных моментах. Эти разговоры помогут включиться в работу.
😴Ложитесь спать вовремя, а перед сном сделайте дыхательную гимнастику.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино