🫒В последнее время часто говорят о здоровом питании. Но каждый вкладывает свой смысл в это понятие.
Когда, как ни на этой неделе, посвящённой ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, будет уместно поговорить про это!
Итак, от питания во многом зависит здоровье, качество и продолжительность жизни. И лучше бы принципам здорового питания обучать детей с малых лет❗
1️⃣ Важно, чтобы с пищей организм получал определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Поэтому в ежедневном рационе должны быть пищевые продукты из 5 основных групп: овощи - фрукты; зерновые продукты; молоко и молочные продукты; мясо и рыба; продукты, содержащие жиры. А вот сахар, соль, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуды, сладкие газировки и пакетированные соки минимизировать, а в идеале исключить.
2️⃣ Соблюдаем режим питания. Завтраки, обеды и ужины в одно и то же время способствуют ритмичной работе желудочно-кишечного тракта и лучшему усвоению пищи. Ужин не позднее чем за 2-3 часа до сна.
3️⃣ Равновесие между поступлением в организм питательных веществ и энергетическими затратами. То есть, сколько человек получает калорий, столько должен и тратить. А если нет, то результат – это избыточный вес и ожирение.
4️⃣ Прогресс во многом освободил человека от физического труда, и сделал его ленивым. Из-за малоподвижного образа жизни калории, поступившие с едой, не расходуются, а превращается в жир. А жир, в свою очередь является фактором риска многих заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета. 👉
Поэтому для сохранения и поддержания здоровья наряду соблюдением правил здорового питания важно заниматься регулярной двигательной активностью. Например, 🏊скандинавская ходьба, бег умеренной интенсивности, катание на лыжах, на велосипеде, плавание не имеют противопоказаний и доступны практически всем.
Древнегреческий философ Сократ писал: «Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть»🍎
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #БЖУ #ЯТОЧТОЕМ #семейныетрадиции #ДЗМ #Вешняки #Новогиреево #Ивановское #Выхино
Когда, как ни на этой неделе, посвящённой ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, будет уместно поговорить про это!
Итак, от питания во многом зависит здоровье, качество и продолжительность жизни. И лучше бы принципам здорового питания обучать детей с малых лет❗
1️⃣ Важно, чтобы с пищей организм получал определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Поэтому в ежедневном рационе должны быть пищевые продукты из 5 основных групп: овощи - фрукты; зерновые продукты; молоко и молочные продукты; мясо и рыба; продукты, содержащие жиры. А вот сахар, соль, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуды, сладкие газировки и пакетированные соки минимизировать, а в идеале исключить.
2️⃣ Соблюдаем режим питания. Завтраки, обеды и ужины в одно и то же время способствуют ритмичной работе желудочно-кишечного тракта и лучшему усвоению пищи. Ужин не позднее чем за 2-3 часа до сна.
3️⃣ Равновесие между поступлением в организм питательных веществ и энергетическими затратами. То есть, сколько человек получает калорий, столько должен и тратить. А если нет, то результат – это избыточный вес и ожирение.
4️⃣ Прогресс во многом освободил человека от физического труда, и сделал его ленивым. Из-за малоподвижного образа жизни калории, поступившие с едой, не расходуются, а превращается в жир. А жир, в свою очередь является фактором риска многих заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета. 👉
Поэтому для сохранения и поддержания здоровья наряду соблюдением правил здорового питания важно заниматься регулярной двигательной активностью. Например, 🏊скандинавская ходьба, бег умеренной интенсивности, катание на лыжах, на велосипеде, плавание не имеют противопоказаний и доступны практически всем.
Древнегреческий философ Сократ писал: «Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть»🍎
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #БЖУ #ЯТОЧТОЕМ #семейныетрадиции #ДЗМ #Вешняки #Новогиреево #Ивановское #Выхино
Источник: https://vk.com/wall-177406004_1609
Пост №89920, опубликован 19 дек 2023