🧐Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем- то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник?

☝️Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:

➡️ сухость кожи, снижение эластичности и тургора;
➡️ увеличение массы тела;
➡️ склонность к запорам;
➡️ снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения;
➡️ снижение настроения, апатия, вялость, депрессия;
➡️ отечность (чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук)
➡️потливость

❗️При выраженном дефиците йода страдает 💔 сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.

❗️ Важно знать, что йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма.

💚Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышена потребность в йоде у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

✅ 🧂Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.

Еще больше полезной информации на Портале о Здоровом Образе Жизни ➡️ Подписывайтесь

#ГП218 #ДЗМ #НовостиПоликлиник