Как укрепить свое ментальное здоровье?

Ментальное здоровье — это не только отсутствие болезней, но и эмоциональное и социальное благополучие. Но как укрепить его и сохранить в тяжелые жизненные моменты?

Собрали 5 простых, но эффективных способов👇

1️⃣ Прогулки — проводите больше время на природе и дышите свежим воздухом. Это поможет избавиться от негативных мыслей и улучшить общее самочувствие.

2️⃣ Физическая активность — это не только полезно для тела, но и для мозга. Занимайтесь спортом, йогой, пилатесом, бегайте, танцуйте — выберите то, что будет приносить вам удовольствие.

3️⃣ Общение. Близкие и друзья — это наша опора. Не забывайте общаться с людьми, которые вам дороги, и уделять время для новых знакомств.

4️⃣ Хобби — найдите то, что вам нравится и таким образом учитесь чему-то новому. Это поможет расслабиться, забыть о повседневных проблемах, лучше понять свои мысли и желания.

5️⃣ Сон – старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. В случаях бессонницы рекомендуем обратиться к специалисту или практиковать медиации и дыхательные практики.

Помните, ваше ментальное здоровье — это залог комфортной счастливой жизни. Заботьтесь о себе и своем самочувствии🤍