👁️БЕРЕЖЕМ ГЛАЗА И ДЕЛАЕМ СПЕЦИАЛЬНУЮ ЗАРЯДКУ

Как и обещали, рассказываем про гимнастику для глаз ➡️ Большую известность получил комплекс упражнений Н. Исаевой. Он понравится тем, кто предпочитает заниматься лежа.

1️⃣ Упражнение
Выполнять можно сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на пространство между бровями и попробуйте удержать взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Каждый последующий день добавляйте по одной секунде, пока продолжительность упражнения не дойдет до одной-двух минут.

2️⃣ Упражнение
Посмотрите обоими глазами на кончик носа и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока не доведете продолжительность занятия до одной-двух минут.

3️⃣ Упражнение
Его также можно выполнять в положении сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на левое плечо и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока продолжительность занятия не доведете до одной-двух минут в день.

4️⃣ Упражнение
Оно выполняется аналогично третьему, только на этот раз посмотрите обоими глазами на правое плечо. Удерживайте взгляд в течение пяти секунд. Это упражнение тоже надо будет довести до одной-двух минут в день.

5️⃣ Упражнение
Вращайте обоими глазами по часовой стрелке, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончиком носа, затем то же самое проделайте в противоположную сторону. Повторите упражнение четыре-пять раз.

👀Конечно, для сохранения остроты зрения одной гимнастики не достаточно.
Необходимо соблюдать режим просмотра телевизора и компьютерных игр. Придерживаться режима сна и отдыха.

🍓Сбалансированное питание и полезные продукты тоже играют важную роль. Для сохранения зрения очень полезны черника, клюква, рябина, шиповник, облепиха, апельсины, земляника, калина, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма.
В рационе ребёнка должны быть творог, кефир, отварная рыба, говядина и говяжий язык, индюшка, крольчатина и обязательно зелень – петрушка, укроп. 🥦

💊Особенно полезны для глаз витамины А, В1, В2, В6, В12, С, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.

🤓А если всё же врач прописал очки?
Некоторые родители уверены, что очки можно не носить «с целью тренировки глаза». ЭТО ОШИБОЧНОЕ МНЕНИЕ⚠️ На самом деле коррекция очками зрению не Вредит. Наоборот, если ребёнок всё время щурится, напрягая глаза, то зрение ухудшится гораздо быстрее.

💛Главное помнить, что выполнение простых упражнений, правильное питание и регулярное наблюдение у врача поможет сохранить зрение в норме👍👍👍

#глаза #здоровьеглаз #остроезрение #очки #гимнастикадляглаз #гимнастикаИсаева