КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС?

Вчера мы рассказывали вам о том, как стресс сказывается на нашем организме. Сегодня мы бы хотели рассказать вам о том, как помочь себе побороть стресс. Но важно помнить, что не всегда мы можем сами совладать со своими эмоциями и лучше обратиться за помощью к специалисту.

1) Следуйте привычному распорядку дня. Привычные действия помогают вернуть ощущение стабильности и безопасности. Поэтому даже если вы столкнулись с тяжелой ситуацией или все вокруг паникуют, важно придерживаться привычного распорядка дня.

2) Учитесь новому. Приобретение нового навыка отнимает у мозга много сил и заставляет концентрироваться, поэтому у него не остается ресурса и времени на тревожные мысли.

3) Ограничьте потребление информации. Перестаньте читать негативные новости, разговаривать на негативные темы. Стоит также отметить, что это правило касается даже таких ситуаций, как болезнь. Не ищите информацию в интернете, когда заболеете (лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью),

4) Следите за своим окружением. Старайтесь ограничить общение с негативными людьми.

5) Повысьте осознанность. Не подавляйте эмоции и не пытайтесь обмануть себя. Позвольте себе переживать все чувства, какими бы тяжелыми и неприятными они ни были. Так вы быстрее с ними справитесь и сможете двигаться дальше.

6) Не стоит также забывать и о физической активности. Речь идет не только о спорте, регулярные 20-минутные прогулки по вечерам помогают в борьбе с депрессией и тревогой, улучшают кровообращение и повышают качество сна.

А как вы справляетесь со стрессом?