🤸🏼Движение – жизнь!
С 14 по 20 августа Министерство здравоохранения РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови, является одним из факторов риска развития заболеваний❗

🏃Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний – болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторые виды рака.

⛹️Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность оказывает положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Она помогает поддерживать нормальный вес тела🤾, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Согласно научным исследованиям — достаточно 3️⃣0️⃣ минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

💥Сегодня к популярным видам физической активности относятся:
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах, сноуборде;
• плавание;
• активный отдых и игры.

🔥Главные принципы физической активности:
• Избегайте малоподвижного образа жизни.
• Регулярность и постепенность.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

☀️Регулярная физическая активность снижает риск:
1. Артериальной гипертонии;
2. Избыточной массы тела;
3. Онкологических заболеваний;
4. Инсульт, инфаркта миокарда;
5. Сахарного диабета;
6. Остеопороза;
7. Депрессии;
8. Преждевременной смерти.

Будьте здоровы, активны и бодры❤️

#зож #здоровьедетей #детимосква #активность #движение_жизнь #активные_дети