Как врач-нарколог я знаю, что многие используют алкоголь для снятия стресса и расслабления. Но я также знаю, что это не самый эффективный и безопасный способ.

Поэтому я хочу поделиться несколькими решениями, которые помогут вам расслабиться без алкоголя.

🍌 Включение в рацион продуктов, богатых триптофаном, таких как орехи, бананы, сыр, индейка, курица и соевые бобы, позволит организму поднять уровень серотонина и мелатонина, что приведет к улучшению самочувствия и качества сна.

🏋‍♀ Физическая активность, например, бег, ходьба, плавание, тренажерный зал, несомненно, поможет вам справиться со стрессом, так как она высвобождает эндорфины, которые повышают
настроение.

🧘‍♀ Йога и медитация — это практики, с помощью которых можно укрепить здоровье, а также снять напряжение.

🎧 Музыка также обладает терапевтическим эффектом. Вместо того, чтобы искать «успокаивающие» жанры, лучше довериться своим индивидуальным предпочтениям.

💞 Займитесь сексом с приятным партнером. Но не используйте алкоголь в качестве афродизиака.

🍫 Еще одним способом расслабиться является шоколад, так как он богат магнием и содержит анандамид и фенилэтиламин, которые помогают испытать чувство покоя. Но тут тоже нужно помнить о мере.

💆‍♀ Сходите в спа-центр или на массаж. Самомассаж также способен принести расслабление.

🛀 Примите расслабляющую ванну, совместив это с ароматерапией.

🛍 Балуйте себя, не стесняйтесь отправиться на шоппинг, на прогулку в красивое место, почитайте любимую книгу или посмотрите легкий фильм, уделите время себе.

#врачнарколог #наркологическийстационар #выводиззапоянадому
#врачнадому #похмелье #похмельеуходи #врачнадоммосква
#наркологнадом #психиатрнарколог

Я надеюсь, что эти способы помогут вам справиться со стрессом без алкоголя и улучшить здоровье и качество жизни.