Терапия принятия и ответственности (ACT) — это метод психотерапии, в которой принятие рассматривается как способ справиться с негативными мыслями, чувствами или обстоятельствами. ACT не учит изменять ситуацию, а помогает принять её и свести к минимуму её влияние на свою жизнь.

Терапия принятия и ответственности включает в себя 6 компонентов: принятие, когнитивное разделение, «я» как контекст, присутствие, ценности и действие. Что из себя представляет каждый компонент?

1. Принятие – позволять своим внутренним мыслям и чувствам проявляться, не пытаясь их изменить или игнорировать.
2. Когнитивное разделение – отделять себя от своих внутренних переживаний. То есть просто наблюдать за возникающими мыслями, не придавая им особой важности.
3. «Я» как контекст – уметь видеть свои мысли о себе отдельно от своих действий.
4. Присутствие – не забывать об окружающем мире и учиться отвлекать своё внимание от внутренних мыслей и чувств.
5. Ценности – то, что для вас действительно важно в жизни и мотивирует вас к действиям.
6. Действие – изменение поведения.
ACT может быть эффективна для пациентов с расстройством пищевого поведения, тревогой, депрессией, ОКР, низкой самооценкой, проблемами в принятии решений и т.д.

Одним из основных преимуществ терапии принятия и ответственности является развитие психологической гибкости. Психологическая гибкость — это способность принимать свои мысли и чувства, когда они полезны, и отбрасывать их, когда они бесполезны. Это позволяет спокойно реагировать на неприятные обстоятельства и избегать импульсивных действий.

Всё это звучит не совсем просто, правда? А теперь представьте, что терапию в рамках ACT можно интересно и увлекательно проходить в игровом формате. Наши психологи запустили классную амбулаторную психотерапевтическую игру ACT GAME, которая поможет освоить все 6 компонентов терапии! В игре участвуют от 1 до 5 человек, а длится такой сеанс около 2 часов. В игровой форме переключение между процессами происходит более спонтанно и легко. Участники быстро вовлекаются в игру, раскрепощаются, получают практические навыки, развивают психологическую гибкость «здесь и сейчас». Под руководством опытного психолога игра проходит в комфортной и безопасной обстановке. И, конечно, в процессе игры вы получаете поддержку, общение и хорошее настроение, ведь настольные игры – это очень увлекательно!

Записаться на группу, узнать стоимость участия, дни проведения и другую дополнительную информацию вы можете по телефону Дома психологической помощи АНОРЕКСИИ.НЕТ +7 (925) 349-57-68 или оставьте заявку на сайте анорексии.net и с вами свяжется администратор для уточнения деталей.