Профилактика заболеваний позвоночника: советы реабилитолога.
В 40% случаев спондилез диагностируют у людей от 40 лет, 90% пациентов — люди старше 65 лет, примерно у трети заболевших развивается инвалидность ☝. Доказано, что причинами болезни являются генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, травмы и вредные привычки. И если генетику нам изменить не под силу, то остальные факторы мы вполне способны держать под контролем.
Важно изменить образ жизни:
❇ нормализовать физическую активность
❇ сбалансировать рацион, включив достаточное количество овощей, фруктов и белковой пищи
❇ отказаться от вредных привычек
❇ пить много воды
❇ спать не менее 8 часов
❇ чередовать работу и отдых, минимизировать стрессы