4 совета, которые помогут избавиться от тревоги👇

В современном мире переодически ощущать тревогу – это нормально! Главное – уметь справиться с ней!

1️⃣ Определите причины стресса

Факторы могут быть разными — отношения с партнером, рабочие дела, финансовые трудности, проблемы со здоровьем и так далее.

Составьте список всех причин и попробуйте решить хотя бы часть из них. Не берите на себя слишком много, справляйтесь с тем, на что хватит сил.

2️⃣ Уделите внимание своему телу

Переключите внимание на физическое состояние — делайте дыхательные практики, занимайтесь спортом, медитируйте, чаще расслабляйтесь.

3️⃣ Представьте: что будет, если произойдет то, о чем вы тревожитесь?

Составьте план действий на случай, если ваш страх станет реальностью. Это поможет вам успокоиться и заранее продумать все возможные варианты событий.

4️⃣ Постарайтесь отвлечься

Найдите хобби, которое поможет вам отключиться от мыслей и сосредоточиться на действии.

Также у вас всегда есть возможность обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить квалифицированную помощь и поддержку от специалиста😉

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревогой?