💜Посмотрите на своё тело, как на функциональный, полезный сосуд. Подумайте о том, на что способно ваше тело, как оно помогает вам в жизни. Сфокусируйтесь на оценке тела таким, какое оно есть. Да, это всё концепция бодинейтральности! Мы уже писали, зачем нужно практиковать бодинейтральность и чем отличается от бодипозитива, вот этот пост https://vk.com/cirpp?w=wall-103313239_2175

Нам так нравится концепция бодинейтральности, что мы решили рассказать вам о ней ещё немного.

Бодинейтральность рассматривает тело как средство для жизни, о котором нужно заботиться с помощью достаточного количества пищи, воды, отдыха и элементарного ухода за собой, а не сосредотачиваться на его форме. Идея, лежащая в основе этого подхода, заключается в том, что мы – нечто большее, чем просто тело. Кроме того, большая часть наших физических качеств находится вне нашего контроля, поскольку они определяются, по большей части, генетикой.

Пример нейтральности тела – сказать себе: «Мое тело великолепно, ведь оно позволяет мне заниматься тем, что мне нравится», или: «Мое тело удивительно, ведь оно подарило мне двух замечательных детей». Бодинейтральность – это ценить то, на что способно ваше тело, а не концентрироваться на том, как оно выглядит.

Это нормально – признать, что вы не обязательно любите всё в своем теле. Нормально относиться нейтрально или даже безразлично к своему телу. Ваша ценность заключается не в форме вашего тела, не в вашем размере, или в каком-либо другом аспекте вашей внешности.

Хороший пример бодинейтральности – покупать себе одежду по размеру, в которой вам комфортно ходить сейчас, а не приобретать вещи на размер-два меньше, чтобы носить их, когда «похудеете».
Избавьтесь от одежды, которая не соответствует вашему размеру. В будущем ваше тело может измениться, но это не значит, что вы должны замереть в ожидании этого, и лишать себя удобства в настоящем.

Пишите себе маленькие записочки, напоминающие вам о необходимости продолжать работать над принятием своего тела даже с учетом недостатков. Тренируйте осознанность, замечая всё, что делает ваше тело для вас каждый день. Не сравнивайте своё тело с другими, поскольку не существует идеальных фигур и телосложений.

Признавайте, что ваше тело функционирует хорошо, говоря что-то вроде: «У меня сильные руки», «Мои ноги могут крутить педали на велосипеде целый час, и это здорово» или «Мой мозг думает очень быстро». Но также не забывайте признавать, что ваше тело работает не так, как вам бы хотелось, и примите это как данность. Например, признание таких фактов, как «мои колени с трудом сгибаются» или «мне неудобно сидеть на этих стульях в ресторане», может помочь вам принять эти вещи как часть вашей жизни, не стыдясь их и не пытаясь скрыть.

С использованием материалов статей специалистов в области психического здоровья Лорен Мюльхайм, Ариан Резник, Кристин Фуллер и Кедры Черри.