Наш психолог, Григорий Федак, специалист по РПП:

Потеря веса — это путь, требующий как физических, так и умственных усилий. В то время как мы сосредотачиваемся на физическом аспекте сжигания калорий и уменьшении потребления пищи, важно признать психологические установки, которые могут помешать нашему прогрессу. Такое отношение может нанести ущерб нашему пути к похудению, привести к расстройству, разочарованию и даже срыву. В этой статье мы обсудим психологические установки, которых следует избегать при похудении.

1. Все или ничего

Мышление «все или ничего» — это вера в то, что вы должны быть совершенны на своем пути по снижению веса. Вы либо придерживаетесь своего плана питания на 100%, либо не придерживаетесь его вовсе. Такое мышление может привести к чувству вины и стыда, что может привести к тому, что вы полностью сдадитесь. Вместо этого сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.

2. Саморазрушительное отношение

Саморазрушительное отношение — это когда вы убеждаете себя, что не можете достичь своих целей по снижению веса, что приводит к отсутствию мотивации и усилий. Такое отношение может быть вызвано негативным разговором с самим собой или прошлыми неудачами в процессе похудения. Вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях. Отмечайте маленькие победы и используйте их как мотивацию для продолжения.

3. Ловушка сравнения

Сравнение себя с другими может нанести ущерб вашему процессу по снижению веса. Организм у всех разный, и процесс похудения у всех разный. Сравнение себя с другими может привести к чувству неадекватности и демотивировать. Вместо этого сосредоточьтесь на своем прогрессе и отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.

4. Эмоциональное питание

Эмоциональное питание — это когда вы едите, чтобы справиться с такими эмоциями, как стресс, тревога или печаль. Такое отношение может привести к перееданию и увеличению веса. Вместо этого найдите более здоровые способы справиться с эмоциями, такие как упражнения, танцы, медитация или разговор с другом.

5. Перфекционизм

Перфекционизм — это вера в то, что вы должны быть совершенны во всех аспектах своей жизни, включая снижение веса. Такое отношение может привести к чувству неудачи и разочарования, когда вы не достигаете своих целей по снижению веса. Вместо этого сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Отмечайте маленькие победы и используйте их как мотивацию для продолжения.

Похудение — это не только физические усилия; похудение также требует позитивного психологического настроя. Избегание упомянутых выше установок может помочь вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути к достижению целей по снижению веса. Не забывайте отмечать маленькие победы, концентрируйтесь на достигнутом прогрессе и будьте добры к себе.