Что влияет на иммунитет ребенка? 

На иммунитет влияет количество болезней и методы их лечения. Также важно, как малыш прививается и каким образом его организм отвечает на те или иные изменения. Имеет значение в этом вопросе психосоматика. Вот почему любые процедуры (купание, физические упражнения, закаливание) должны проходить, когда ребенок пребывает в хорошем настроении.
На развитие и состояние иммунной системы влияют сон, полноценное питание, режим дня.
— Что касается последнего, здесь есть несколько нюансов. Дети за весь год учебы или нахождения в детских садах устают, потому что недосыпают. Вот почему первоначально рекомендуется давать малышу спать по 8-10 часов ежедневно. Желательно минимум времени проводить за компьютером и больше — за занятиями спортом или физическими упражнениями. Не помешают массаж, процедуры закаливания, подвижные игры.
В летнее время обязательно нужно есть сезонные фрукты и овощи. У школьников более подвижный образ жизни, поэтому объем пищи у них должен быть больше, чем у дошкольников. Белки, жиры и углеводы лучше потреблять в пропорции 1:1:4. На завтрак желательно съедать 25% пищи от всего дневного рациона, на обед — 40%, на полдник — 15%, а на ужин — 20%.
Важно не забывать, что для укрепления иммунитета необходима нормализация кишечной микрофлоры. Сделать это можно несколькими способами:
скорректировать питание и отдавать предпочтение продуктам, которые обогащены лакто- и бифидобактериями (йогурты, кисломолочные продукты, сыры);
по назначению врача пропить пробиотики.
Данный подход поможет заселить кишечник полезными микроорганизмами, что укрепит иммунную систему ребенка.
— Вот несколько общих правил здорового питания для детей:
еда должна быть разнообразной;
принимать пищу желательно 4-5 раз в день в одно и то же время;
в рационе обязательно должны присутствовать молоко и молочные продукты;
нельзя забывать об овощах и фруктах;
желательно ограничить потребление соли;
необходимо исключить из меню все острые специи, майонез, уксус, кетчуп;
уменьшить потребление простых углеводов и газированных напитков;
предпочтительно готовить пищу на пару, отваривать или тушить.