👨‍⚕А Вы знали что средняя физическая нагрузка современного человека уменьшилась почти в 50 раз и чем это грозит?
💔Заболевания сердечно-сосудистой системы – основная причина смертей во всем мире. Порядка 1⃣8⃣ миллионов человек трудоспособного возраста во всем мире и почти 1⃣ миллион человек в России становятся их жертвами ежегодно.
🏃Степень двигательной активности – важнейший триггер развития заболеваний ССЗ, подтвержденный свежими исследованиями 2021 и 2022 годов.
❗️Физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета второго типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.
🗓Какие могут быть типы активности:
🔹ЙОГА
Снижает уровень стресса, нормализует гормональный баланс, обмен веществ, пищеварение и уменьшает жировые запасы!
🔹БЕГ
Разгоняет метаболизм и кровообращение. Важно задействовать руки при занятих. Можно ходить по лестничной площадке в подъезде вверх -вниз.
🔹ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Включаются мышцы живота и диафрагма, ускоряется обмен веществ и кислород быстрее поступает в кровь и выводятся токсины из организма.
🔹ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ
Развивает выносливость, сжигает жир и укрепляет тело. (Главное перед треней разогреть мышцы)
🔹ТАНЦЫ
Снимают стресс, сжигают жир, ускоряют обмен веществ
🔹УВЕЛИЧЕНИЕ БЫТОВОЙ АКТИВНОСТИ
Чаще убираться дома, выбирать прогулку пешком вместо лифта и транспорта. 10 000 шагов в день🤗
🏥В любом случае, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом.😉
#ГП220 #ДЗМ #НовостиПоликлиник