С наступлением менопаузы у многих женщин возникают самые разные проблемы. Кого-то больше всего беспокоят приливы, нарушения сна, нестабильность настроения, Другие отмечают резкое ухудшение качества кожи и т.д.

☝ И многие женщины решают, что все дело в нехватке витаминов. Нужно пропить курс, и все пройдет. Как правило, витаминные препараты покупаются по советам подруг, либо женщина покупает тот продукт, который часто видит в рекламе. Многие подписчицы просят меня в комментариях посоветовать хорошие витамины.

⚡Однако проблемы, связанные с менопаузой, возникают, прежде всего, в результате гормонального дисбаланса. И решить их только приемом даже самых дорогих витаминов, невозможно.

Но у женщины, помимо гормональных нарушений, связанных с истощением яичников, могут действительно иметься те или иные дефициты витаминов и минералов. И эти дефициты нужно восполнять. Только не стоит подбирать для этих целей какой-либо витаминно-минеральный комплекс. Да, некоторый эффект вы сможете получить, особенно, если дозировки нутриентов в препарате будут достаточно высокими.

👉Но, как показывает практика, если у вас действительно серьезный дефицит того или иного витамина/минерала, то приемом комплексных препаратов это устранить невозможно.
А если у вас дефицита нет, и вы будете принимать комплексные препараты с достаточно значимыми дозировками, то только увеличите нагрузку на печень и другие органы. Которым в менопаузе и так приходится несладко.

Поэтому, чтобы понять, что именно вам нужно попить, необходимо пройти обследование. Можно сдать анализ на витаминно-минеральный состав крови и получить полную картину того, чего у вас не хватает. Но это достаточно дорогостоящее исследование.
Опытный врач по вашим жалобам и по тем изменениям, которые он выявляет при осмотре, также может предположить, дефицит каких витаминов у вас наиболее вероятен. И предложит вам сдать анализы именно на эти нутриенты.

📌Чаще всего у женщин в менопаузе наблюдается дефицит:

🔻Железа. У женщин в перименопаузе часто возникают проблемы с менструальным циклом. Многие женщины имеют те или иные гормонозависимые заболевания. Все это приводит к развитию дефицита железа. Кроме того, очень многие женщины неправильно питаются, - не получают с пищей полноценных белков, а вместе с ними и железа. Наиболее полноценные и эффективные источники железа - это говядина и говяжья печень.

🔻Витамина D. Существует заблуждение, что дефицит витамина D сейчас у всех, и можно принимать его всем без обследования даже в лечебных дозах. Но есть женщины, у которых уровень собственного витамина D вполне адекватный. И если они начнут принимать лечебные дозы витамина D, то, как минимум, это будет пустая трата денег.
А как максимум - передозировка витамина. И в этом нет ничего хорошего.

🔻Витаминов группы B. Особенно это касается фолиевой кислоты и витамина В12 - чаще всего эти дефициты встречается у женщин, которые потребляют мало животного белка, овощей и зелени. Зато в их рационе в избытке содержатся простые углеводы, которые практически не содержат никаких витаминов.

🔻Цинка. Женщины, которые едят мало мяса, очень часто испытывают дефицит цинка. Он является важным химическим для полноценной работы иммунитета, хорошего качества соединительной ткани, гормонального здоровья.
Однако избыток цинка может вызвать серьёзную интоксикацию, поэтому этот минерал также не рекомендуется принимать без назначения.

Конечно же, каждый человек уникален, и у Вас могут быть совершенно другие дефициты. Которые тоже будут очень значимыми и лично вас смогут привести к неприятным последствиям.
Только обследование способно сформировать правильную стратегию лично для вас и позволить вам восстановить нормальный баланс витаминов и химических элементов.

Тем самым вы повысите ресурсность организма и поможете ему справляться с последствиями гормонального дефицита. Поэтому восполнение витаминов и минералов является одним из компонентов комплексной стратегии по восстановлению здоровья женщины в менопаузе.

Надеюсь, информация была полезна для вас, мои дорогие.
Поделитесь: вы сами назначаете себе витаминные препараты или принимаете только на основании результатов анализов?