☝Подготовка вашего тела к беременности является важным шагом на пути к здоровой и успешной беременности. Если планируете в ближайшее время создать семью, важно оптимизировать свое здоровье и образ жизни, чтобы увеличить шансы на зачатие и здоровую беременность.

✅Несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовить свой организм к беременности:

🔻Запланируйте предварительное обследование у врача-репродуктолога. Это поможет выявить проблемные моменты, которые могут повлиять на вашу беременность — такие как высокое кровяное давление или диабет. Это также возможность обсудить любые проблемы, которые у вас есть, и получить совет о том, как оптимизировать свое здоровье;

🔻Начните принимать витамины для беременных. Пренатальные витамины содержат необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и кальций, необходимые для здоровой беременности. Начните принимать их как минимум за три месяца до попытки забеременеть, чтобы снизить риск врожденных дефектов;

🔻Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Это обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами для здоровой беременности. Старайтесь есть много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка;

🔻Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить общее состояние здоровья и подготовить организм к беременности. Старайтесь как минимум 30 минут в день заниматься умеренными физическими упражнениями — такими как ходьба или плавание;

🔻Избегайте употребления алкоголя, табака и любых вредных для здоровья веществ. Все они могут нанести вред вашему ребенку и увеличить риск осложнений беременности;

🔻Управляйте своим стрессом. Стресс может повлиять на вашу фертильность и увеличить риск осложнений беременности. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, например, практикуйте техники релаксации, осознанность или ищите поддержки у друзей и семьи;

🔻Высыпайтесь. Полноценный сон необходим для здоровой беременности, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Приняв эти здоровые привычки, вы поможете своему телу подготовиться к беременности и родить здорового ребенка. Помните, чем здоровее вы — тем здоровее будет ваша беременность.

#КРмед #KRmed #здоровье #женскоездоровье #клиникаэко #экомосква #репродуктологмосква #беременность #репродуктолог