Поддерживать здоровый образ жизни осенью важно для укрепления иммунитета и общего самочувствия. Вот несколько простых рекомендаций от врача терапевта отделения профилактики ДЦ3 Мадины Батажевой.

❇️Питание:

- Ешьте сезонные овощи и фрукты: тыква, морковь, яблоки, груши содержат витамины и минералы.
- Добавляйте больше белка: рыба, мясо птицы, яйца помогают организму восстанавливаться.
- Употребляйте горячие напитки: чай с имбирём, мёдом и лимоном поддержит иммунитет.

❇️Физическая активность:

- Регулярные прогулки: свежий воздух помогает взбодрить организм.
- Зарядка утром: простая разминка поднимет настроение и тонус мышц.
- Активные занятия спортом: плавание, йога, танцы укрепляют здоровье.

❇️Сон и отдых:

- Соблюдение режима сна: старайтесь ложиться спать раньше, особенно с наступлением темноты.
- Отдыхайте активно: чтение книг, хобби снижают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить бодрость и хорошее самочувствие даже в холодный осенний период.
#дц3 #полезное