Как уменьшить стресс во время ЖАРЫ❓

🥴 Стресс является естественным состоянием, которое влияет на каждого человека в опасных или важных ситуациях. По статистике, 80% времени мы находимся в напряжении из-за работы, личной жизни, финансовых проблем и здоровья.
При хроническом стрессе увеличивается риск нарушений центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

💬 "Стресс мотивирует и активизирует организм. Наше тело реагирует через физические и психические процессы. Но если вы постоянно подвергаетесь стрессу, увеличивается риск депрессии, тревожных расстройств, психозов и потери смысла жизни. Это может привести к употреблению психоактивных веществ, сигарет и алкоголя, что опасно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии", - считает врач-невролог Гут Наталья Николаевна.

❗Стресс оказывает значительное воздействие на развитие гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно иметь в виду влияние разума и эмоций на организм, особенно в период жары, когда риск осложнений уже выше.

Для снижения уровня стресса в жаркий период рекомендуется:
🔖 Предпочтение следует отдавать легким видам физической активности, таким как плавание, растяжка, ходьба или прогулки на велосипеде.
🔖 Применять техники релаксации, включая медитации, массаж и прогулки на свежем воздухе.
🔖 Соблюдать средиземноморскую диету, употребляя растительные продукты, рыбу, цельное зерно и зелень.
🔖 Избегать употребления алкоголя, особенно в жару.
🔖 Поддерживать гидратацию организма, употребляя достаточное количество воды.
🔖 Охлаждать лицо прохладной водой при накоплении стресса.
🔖 Обеспечивать правильный сон продолжительностью 7-8 часов, что способствует нормализации кровяного давления и общему благополучию.

С заботой о вашем здоровье, ваша Поликлиника № 115.💚

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115