🚭КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ТАБАЧНОГО ПЛЕНА
Яды табака разрушительно действуют на клетки тканей. Также табак содержит никотин–вещество, вызывающее наркотическую зависимость, характеризущееся навязчивой тягой к потреблению. Еще в состав табачного дыма входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ, вызывающих рак.
Болезни курильщиков:
▫️Рак разной локализации
▫️Стенокардия (чаще в 13 раз)
▫️Инфаркт миокарда (чаще в 12 раз) ▫️Язва желудка (чаще в 10 раз)
▫️Туберкулез легких и т.д.
При наличии в семье курящих, риск развития раковых заболеваний возрастает.
Жевательный и нюхательный табак не являются безопасной альтернативой сигаретам.
Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно позаботиться о своем здоровье, бросив пагубную привычку🚬❌️
🚭РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ:
1. Установите дату, когда вы сможете отказаться от сигарет. Попробуйте бросить вместе с другом-взаимная психологическая поддержка эффективна.
2. Уберите сигареты, зажигалку, пепельницу из поля зрения. Избегайте ситуаций, в которых вы привыкли курить.
3. Пейте достаточное количество воды. Питьё между приёмами пищи способствует выведению никотина.
4. Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.
5. Рекомендуется ходьба и физические упражнения на свежем воздухе.
6. Измените ежедневные привычки: если вы раньше по дороге на работу покупали сигареты, на несколько дней поменяйте маршрут.
7. Избегайте возбуждающих напитков (кофе, алкоголь). Приём витамина В поможет избежать нервозности.
8. Порадуйте себя. На деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенное.
9. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они - знак, что тело восстанавливается. Вы можете ощущать головную боль, неприятные ощущения в горле и раздражение — всё это пройдёт.
10. Курильщикам-новичкам лучше бросать сразу, а вот курильщику со стажем нужно постепенно снижать количество сигарет до минимума и только потом бросать. Полезно также подобрать в аптеке никотинозамещающий препарат.
#гп67 #мояполиклиника #дзм
Яды табака разрушительно действуют на клетки тканей. Также табак содержит никотин–вещество, вызывающее наркотическую зависимость, характеризущееся навязчивой тягой к потреблению. Еще в состав табачного дыма входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ, вызывающих рак.
Болезни курильщиков:
▫️Рак разной локализации
▫️Стенокардия (чаще в 13 раз)
▫️Инфаркт миокарда (чаще в 12 раз) ▫️Язва желудка (чаще в 10 раз)
▫️Туберкулез легких и т.д.
При наличии в семье курящих, риск развития раковых заболеваний возрастает.
Жевательный и нюхательный табак не являются безопасной альтернативой сигаретам.
Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно позаботиться о своем здоровье, бросив пагубную привычку🚬❌️
🚭РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ:
1. Установите дату, когда вы сможете отказаться от сигарет. Попробуйте бросить вместе с другом-взаимная психологическая поддержка эффективна.
2. Уберите сигареты, зажигалку, пепельницу из поля зрения. Избегайте ситуаций, в которых вы привыкли курить.
3. Пейте достаточное количество воды. Питьё между приёмами пищи способствует выведению никотина.
4. Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.
5. Рекомендуется ходьба и физические упражнения на свежем воздухе.
6. Измените ежедневные привычки: если вы раньше по дороге на работу покупали сигареты, на несколько дней поменяйте маршрут.
7. Избегайте возбуждающих напитков (кофе, алкоголь). Приём витамина В поможет избежать нервозности.
8. Порадуйте себя. На деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенное.
9. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они - знак, что тело восстанавливается. Вы можете ощущать головную боль, неприятные ощущения в горле и раздражение — всё это пройдёт.
10. Курильщикам-новичкам лучше бросать сразу, а вот курильщику со стажем нужно постепенно снижать количество сигарет до минимума и только потом бросать. Полезно также подобрать в аптеке никотинозамещающий препарат.
#гп67 #мояполиклиника #дзм
Источник: https://vk.com/wall-179669431_624
Пост №123681, опубликован 27 мая 2024