Пищеварение – сложный и важный процесс, который снабжает организм необходимыми питательными веществами для поддержания жизнедеятельности. Для эффективной работы пищеварительной системы требуется немало заботы и внимания. Ниже мы поделимся 10 советами, которые помогут поддержать здоровье ЖКТ.

- Начинайте утро с полезного упражнения, которое можно выполнять, не вставая с постели: лежа на спине, согните ноги в коленях, глубоко вдохните, используя диафрагмальное дыхание (при этом поднимается живот, а не грудная клетка), затем медленно выдохните. Выполняйте его в течение нескольких минут.
- Утром массируйте живот по часовой стрелке.
- Выпивайте до завтрака стакан теплой воды.
- Больше пейте в течение дня.
- Ограничьте потребление жирных и жареных продуктов.
- Увеличьте в рационе содержание растительной пищи, так как клетчатка стимулирует работы ЖКТ.
- Избегайте очень холодной или горячей пищи.
- Не увлекайтесь фруктами, так как в них много сахара.
- За приемом пищи не отвлекайтесь на посторонние дела, иначе вы рискуете проглотить пищу быстро, плохо ее прожевав, а также съесть слишком много.
- Запишитесь на йогу или на танец живота, так как их специфические упражнения очень благоприятно действуют на работу ЖКТ.