Незаменимые аминокислоты. Валин

Валин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме. Она действует как естественный анаболик, то есть стимулирует рост и развитие тканей. Валин необходим для нормального обмена веществ в мышцах, головном и спинном мозге. Он также помогает поддерживать обновление тканей и баланс азота в организме.

Суточная норма валина для человека составляет 3–4 грамма. Однако при некоторых заболеваниях и интенсивных физических нагрузках эту дозу можно увеличить до 7 граммов. Валин легко теряется при переутомлении

🔴 Нехватка валина может вызвать различные проблемы со здоровьем:

* снижение иммунитета
* ухудшение когнитивных процессов
* падение уровня серотонина, что может привести к депрессии
* нарушение сна
* учащение воспалительных заболеваний кожи
* нарушение усвоения других аминокислот
* гипертензию
* нарушение координации движений

Передозировка валина также нежелательна: появляются проблемы в работе ЖКТ, нарушается нормальная работа печени и почек, кровь становится гуще.

Источники валина:
🍄 грибы
🐄 говяжья печень
🥛 молоко и молочные продукты
🪺 яйца
🦈 жирная рыба, лосось
🦑 кальмары, морепродукты
🥜 соя, бобовые, тыквенные семечки

Питайтесь разнообразно, подкармливайте организм полезными веществами! 💙