☀️Майские праздники — это теплая погода, отдых на природе, шашлыки и застолья. Как провести это время не только «вкусно», но и полезно? Несколько советов для наших пациентов от врача-терапевта, исполняющей обязанности заведующей терапевтическим отделением Центра Шумакова Кодзоевой Хавы Багаудиновны:

✅ Старайтесь есть небольшими порциями, перекусывать овощами и фруктами, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать;

✅ Прием пищи лучше начинать с овощей — врачи рекомендуют в день съедать пять порций фруктов или овощей (одна порция равна сжатому кулаку);

✅ Если речь идет о шашлыке, то важно отдавать предпочтение нежирному мясу, птице и рыбе, и отказаться от мясных полуфабрикатов (колбасных изделий, наггетсов);

✅ Не стоит перебарщивать с соусами, соленым, копченостями;

✅ Важны не только употребляемые продукты, но и способ, которым они приготовлены. Помните, что тушение, запекание, отваривание — наиболее предпочтительны. Жареной еды, особенно с большим количеством масла и панировкой, лучше избегать.

✅ Пейте достаточно жидкости, но старайтесь не употреблять газированные и сахаросодержащие напитки, фруктовые соки;

✅ Помните про вред и калорийность алкоголя, для некоторых пациентов он строго недопустим;

✅ Обязательно проводите больше времени на свежем воздухе — весной погода это позволяет, а прогулки после еды помогут чувствовать себя бодрее;

✅ Больше двигайтесь, ведь майские праздники — лучшее время для активного отдыха, занятий уличными видами спорта, катания на роликах и велосипеде, зарядки на свежем воздухе;

✅ Не забывайте следить за здоровьем во время отдыха: соблюдайте все рекомендации врача, измеряйте артериальное давление и сахар в крови, если это нужно, принимайте необходимые лекарства.

#центршумакова #центр_шумакова
#важно_знать #праздники