💡 Одна из самых распространённых болей в спине — в области поясницы: тянущие, иногда простреливающие. Как с ними справляться?

⁃ Дайте пояснице отдохнуть. Если спина заболела после непривычной физической нагрузки, нужно первым делать убрать провоцирующий фактор, прилечь, расслабиться.

⁃ Используйте сухое тепло. Это поможет облегчить состояние, улучшая кровоснабжение.

⁃ Не находитесь долго в одной позе. Если ваша деятельность связана с такими позами, нужно делать перерывы, через 2-3 часа — пройтись, размяться и т. д.

⁃ Приучите себя к ежедневной физкультуре. Достаточно обычной зарядки, которая приводит в тонус мышцы всего тела, в том числе и поясницы.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19