Сегодня интересный день - Всемирный день сна 🤗

Этот день направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.
⠀
Действительно, многие люди не понимают, как важен полноценный сон 🤷
⠀
В норме основное назначение сна состоит в восстановлении сил и работоспособности. Известно, что ночью организм отдыхает, чтобы наутро человек был свежим и бодрым.

К сожалению, для большинства людей недосып — обычное явление, которому они не придают значения.

Многие из нас допоздна засиживаются за компьютером, по ночам играют в игры или смотрят телевизор. Такое пренебрежение режимом весьма негативно отражается на психическом здоровье в том числе.

А ведь даже полчаса недосыпа могут обернуться проблемами со здоровьем.

Из-за проблем со сном человек жалуется на постоянную усталость, раздражительность, склонен к депрессии, невнимателен.

Выражается это в таких последствиях, как:

✔️замедление мыслительных процессов
✔️ослабление памяти
✔️ухудшение способности к обучению
✔️появление раздражительности
✔️замедление реакции
✔️ухудшение эмоционального состояния
✔️появление психических расстройств
⠀
Недосыпы - это первая ступенька к таким болезням, как: инсульт, инфаркт, гипертония и многих других.

Сегодня хороший повод задуматься об этом показателе качества жизни!

Всемирный день сна напоминает нам о важности сна и всех призывает принимать меры для того, чтобы улучшить качество сна.

Это может включать в себя такие меры, как:

🔹регулярный сон на протяжении 7-8 часов в день
🔹установление режима сна
🔹уменьшение потребления кофеина и алкоголя перед сном
🔹создание комфортных условий для сна.

А вы наблюдаете за своим сном? Влияет ли он на вашу жизнь?