Профилактическая гимнастика для глаз 👀

Упражнение 1. При напряжении мышц глаз:
🟡Выбрать объект вдали 🔭
🟡Посмотреть на него несколько секунд
🟡Вытянуть руку и сосредоточиться на кончике пальца ☝
🟡Повторить 1 раз

Упражнение 2. Очистка склер:
🟡Присесть, спину держать ровно 🧘🏻‍♂
🟡Зажмурить глаза и открыть изо всех сил 5-6 раз 💪🏻

Упражнение 3. Улучшение глазного кровообращения:
🟡Сесть на стул 🪑
🟡Помассировать глаза кончиками пальцев в обе стороны поочередно в течение 1 минуты 💆🏻‍♂
🟡Закрыть веки ладонями и сделать круговые движения глазами 🔄
🟡Активно подвигать глазами по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево ⬆⬇⬅➡

Упражнение 4. Удерживать взгляд на близкорасположенных объектах:
🟡Расслабиться и посмотреть вдаль 🔭
🟡Глянуть на кончик носа и задержать взгляд на 5-6 секунд 👃🏻
🟡Повторить не меньше 10–12 раз

Упражнение 5. Для работы вестибулярного аппарата и профилактики зрения:
1. Голову зафиксировать прямо, попеременно поднимать глаза наверх и опускать. Повторить не меньше 10 раз. ⬆⬇
2. Посмотреть налево, задержать взгляд, переместить направо. Выполнить 10 раз. ⬅➡
3. Вообразить циферблат. Глазами пройти его по часовой стрелке, задерживаясь на каждой цифре. Повторить в другом направлении. Выполнить 3-4 раза. 🕒
4. Представить символ бесконечности. Нарисовать его контур, перемещая глаза сначала в одном направлении, затем в другом. Повторить по 5 раз в обе стороны. ♾
5. Глазами нарисовать цифру 8 сначала в одном, далее – в другом направлении. Выполнить в каждую сторону несколько раз. 8⃣

#Глаукома #ЗдоровыеГлаза #СохранимЗрение #Офтальмология #МояПоликлиника #ДГП39 #ДЗМ #САО #Москва