🟢Как сохранить зрение школьнику?

👀Часто офтальмологи пишут в рекомендациях соблюдение режима зрительных нагрузок. Что Это означает? Ниже заведующий офтальмологическим отделением ДГКБ им.З.А.Башляевой Калиниченко Роман Владимирович раскрыл суть этой рекомендации и советует выполнение этих простых правил, которые позволят предупредить или замедлить развитие близорукости.

1⃣Любая непрерывная зрительная нагрузка вблизи (чтение, письмо, лепка, рисования, компьютер, гаджеты) должна быть ограничена по времени, сопровождаться промежутками для отдыха глаз и регламентирована по возрасту.
Так безопасная непрерывная продолжительность для детей младших классов (6-7л) составляет до 10 мин, 8-12 лет до 20 мин, 12-15 лет до 30 мин, старших классов (16-18лет) до 35-45мин.

2⃣Выполнять универсальное правило 20-20-20 для детей и взрослых. Означает, что после каждых 20 минут работы вблизи нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

3⃣ Необходимо соблюдать определенную дистанцию при работе на близком расстоянии. Для работы за компьютером 60 см, книга, планшет см и т. д.

4⃣Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено, спина должна быть ровной. Т.е. не читать лежа, в транспорте в темных помещениях.

5⃣Стараться минимизировать общение с электронными носителям, гаджетами.

6⃣Больше гулять на свежем воздухе. Не менее 90 мин в светлое время суток!

7⃣ Выполнять домашние упражнения для тренировок. Существует множество специально разработанных упражнений для глазной зрительной гимнастики.

8⃣ Физкультура и занятия спортом, бадминтон, настольный и большой теннис, плавание, при которых взгляд постоянно перемещается, особенно полезны в профилактики снижения зрения.

9⃣Полноценное сбалансированное рациональное питание! Полезны продукты питания, которые насыщены жирными кислотами витаминами и микроэлементами (рыба, масло, овощи, фрукты ягоды)

🔟 Регулярные диспансерные осмотры офтальмологом не реже 1 раза в год для здоровых детей!