Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе? 🤔 Даже если на улице – зима☃️
Наш инфекционист ⚡️Екатерина Кузнецова⚡️ рассказала – как безопасно гулять в это прекрасное время года.
 
💬 «Для людей всех возрастных групп рекомендуется ежедневно проводить на улице от 30 до 60 минут, в зависимости от самочувствия и температуры воздуха. ❗️Однако, если термометр показывает -20°C или ниже, детям и пожилым лучше оставаться дома, чтобы избежать обморожения и других проблем со здоровьем. Если вы запланировали прогулку с ребенком младше года, можно сократить минимальное время пребывания на холоде☝️
 
Не забывайте утеплиться перед выходом❕Надевайте головной убор, шарф🧣 , перчатки 🧤 или варежки из натуральных материалов (шерсти, кашемира). Одевайтесь слоями для удерживания тепла (термобелье, толстовка, куртка)👌🏻
 
При выборе термобелья учитывайте цель выхода на улицу. Для спокойной прогулки отличным решением будет теплосберегающее белье, а для активного времяпрепровождения – влагоотталкивающее или гибридное (сочетающее в себе сразу 2 функции).
 
Собирая ребенка🧒🏼 на улицу, помните о нательном белье, термокомбинезоне (выбирайте в зависимости от возраста и степени активности малыша) и зимнем комбинезоне, теплых носках, варежках, шарфе и шапке.
 
❗️Отдавайте предпочтение обуви из микропористой мембраны или с натуральным мехом внутри, при необходимости, утеплите ее зимними стельками.
 
В холодную погоду кожа лица склонна к обветриванию и обморожению. Поэтому за 30 минут до прогулки обязательно смазывайте ее питательным кремом 🧴
 
Важно помнить, что при низкой температуре воздуха вода, даже если она была теплой, очень быстро становится холодной. Поэтому вместо воды лучше взять с собой термос с чаем или другим согревающим напитком🍵
 
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь на морозе! ❌ Алкогольное опьянение лишь создаст иллюзию того, что вам тепло. На самом деле алкогольные напитки приводят к нарушению терморегуляции, вследствие которого мы быстро теряем тепло».
 
#зима #прогулки #рекомендации #икб2