Все мы знаем, что работа за компьютером ведет к снижению зрения. Если ограничить работу 4-5 часами в день невозможно, нужно создать для своих глаз максимально безопасные условия:
🔹 монитор располагаем в 50-60 см от глаз так, чтобы вы могли смотреть на экран, не поднимая и не наклоняя голову;
🔹 экран не должен быть направлен в сторону окна;
🔹 источник света нужно располагать слева. Если есть только потолочное освещение, лучше, если оно будет нейтральным или холодным;
🔹 каждые 2 часа необходимо делать перерыв, чтобы размяться, в том числе выполнить гимнастику для глаз.
✅ Фокусируем взгляд на любой точке в 20-30 см от нас, затем переводим взгляд на точку вдали (в 4-5 м).
✅ Рисуем глазами восьмерки.
✅Быстро моргаем 10-15 секунд, затем делаем перерыв на 5 секунд.
✅ Сильно зажмуриваемся на 5 секунд, потом на 5 секунд открываем глаза.
✅ Каждое упражнение повторяем 4-5 раз.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #зрение #глаза #ГимнастикаДляГлаз