Топ-5 продуктов для свежего дыхания 💨

Несвежее дыхание часто бывает связано с неправильной гигиеной полости рта, курением, особенностями питания или активным кариесом. Однако, если же со здоровьем все в порядке, справиться с неприятным запахом можно самостоятельно.

- Вернуть свежесть дыханию можно с помощью:

✅ Трав и специй
Хорошо влияют на свежесть дыхания петрушка, розмарин, кардамон, фенхель, кориандр, корица, гвоздика, базилик, а также мята.

✅ Цитрусовых
Сделать дыхание свежим помогают апельсин, лимон, лайм и другие фрукты, богатые витамином С. Фрукт также можно заменить стаканчиком натурального сока.

✅ Пробиотиков
Пробиотики, которые содержатся, к примеру, в йогурте, помогают снижать уровень сероводорода, который выделяется как побочный продукт деятельности анаэробных бактерий — главных виновников неприятного запаха изо рта.

✅ Фруктов и овощей
Их благоприятное действие на свежесть дыхания заключается в большом количестве клетчатки, которая способствует очищению кишечника и в принципе нормальной его работе. Кроме того, многие фрукты и овощи активизируют слюноотделение и помогают очищению самой полости рта от бактерий.

✅ Воды
От воды тоже зависит свежесть дыхания. Когда организму не хватает жидкости, автоматически уменьшается выработка слюны, которая защищает ротовую полость от размножения бактерий и, соответственно, от продуктов их переработки. Поэтому эксперты напоминают, что не надо забывать про употребление достаточного количества воды в течение дня.