Что может быть проще? Следуй четким правилам диеты и результат не заставит себя ждать!

Диетическое мышление прочно укоренилось в сознании многих. Сесть на диету кажется единственно верным решением, если хочется влезть в ту самую юбку или похудеть к лету. 

Предлагаю разбраться, почему это не работает в долгосрочной перспективе. Но сначала определим, что такое «диета».

Диета - это ограничение калорийности рациона любыми путями, которое иногда достигается исключением из рациона целый пищевых групп, необходимых для сбалансированного питания.

Концепция диеты привлекательна тем, что имеет четкие, простые правила и обещает быстрый результат «раз и навсегда».

Однако на практике последствия диет выглядят иначе.

! Из-за жестких ограничений увеличивается риск срывов и переедания, поэтому после диет легко снова набрать вес.

! Увеличивается тяга к «запрещенным» на диете продуктам.

! На фоне ограничительного питания увеличивается риск дефицита необходимых макро- и микронутриентов.

! Диеты усугубляют стремление к «идеальному весу», что негативно сказывается на представлении о собственном теле и весе.

Когда диета в конечном счете приводит к срыву и набору веса, возникающие разочарование и чувство вины могут подтолкнуть к новому витку ограничений. Поэтому так велик соблазн начать с понедельника. 

Автор: Литвиненко Анна Андреевна, нутрициолог

А какие последствия диет вам знакомы из личного опыта?
Делитесь в комментариях 👇