Клиника доктора Назимовой

Можно ли снизить холестерин без статинов?

Сначала давайте разберемся, а почему вообще повышается холестерин:

🔸Первое - это наследственность. Есть случаи, когда рост холестерина происходит из-за генетической предрасположенности. И в этом случае без специальной терапии не обойтись. Это не обязательно статины, есть разные препараты для снижения холестерина. И в определенном возрасте наступает момент, когда их нужно начинать использовать, иначе холестерин все равно значимо повышается и приводит к развитию атеросклероза. Причем начаться этот процесс может и в молодом возрасте.

🔸Достаточно часто вины наследственности в повышении холестерина нет, но есть, например, недостаток физической активности, несбалансированная еда, избыток простых углеводов и некачественных жиров. И коррекция этих факторов приведет к снижению уровня холестерина без всяких таблеток.

🔸На уровень холестерина значимо влияет работа органов пищеварительного тракта. Неадекватная работа желчного пузыря: застой желчи, дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре нарушают нормальное усвоение жиров и могут повышать уровень холестерина. Соответственно, пока мы не разберемся с этими проблемами, холестерин будет высоким. Разберемся, наладим работу этих органов - все будет хорошо.

🔸Клинический гипотиреоз ( дефицит гормонов щитовидной железы) также приводит к нарушению обмена липидов. В этом случае нужно восстанавливать работу щитовидной железы.

🔸Дефицит эстрогенов в климаксе также изменяет липидный обмен не в лучшую сторону. И назначение менопаузальной терапии (гормональной или фитоэстрогенов) в большинстве случаев помогает справиться с повышенным холестерином.

☝Как видите, сначала нужно разобраться, почему холестерин высокий, и только после этого решать, как его снижать.

Но в ряде случаев, если мы хотим сохранить здоровые сосуды, никаких других вариантов, кроме как принимать препараты для снижения холестерина, в т.ч. статины, не существует. Не стоит бояться этой терапии - при правильном назначении и регулярном контроле вреда она точно не принесет. А вот пользу вашему сердцу и сосудам - да.

❓Как у вас холестерин, в норме? Если был повышен, что помогло снизить?

Знаете, в чем ошибались врачи, назначавшие гормоны женщинам 30-40 лет назад?

И как сделать прием МГТ максимально безопасным и контролировать все риски, даже если врач боится назначать гормоны?

☝Ответы на 2 этих вопроса и разборы разных терапевтических ситуаций — уже сегодня на вебинаре
«Как подготовиться и пережить менопаузу, сохранив здоровье, красоту и энергию. Кому точно помогут гормоны. И что делать, если гормональная терапия под запретом»

🗓17 октября, в19:00 мск

Что будет на эфире:

✔Последние данные с конгресса биохакингу
✔План для Вас — как применить эти рекомендации в реальной жизни
✔Расскажу, как отодвинуть наступление нежелательных возрастных изменений на 10-15 лет.
✔Подарю материалы, которых нет ни у кого из моих подписчиц, Вы - первые!
🔗Ссылка на трансляцию придет за час до начала.

И если Вы еще не прошли бесплатную регистрацию и не изучили уроки тecт-драйва флагманского курса «Стоп климакс» по самым важным темам менопаузы и климакса, то самое время это сделать. Сегодня последняя возможность получить доступ к урокам: https://clck.ru/3DoK2o

51 год, а климакса все нет. Это не опасно?

Сегодня отвечу на вопрос, который недавно прислала подписчица:
💬“Мне 51 год, месячные регулярные, намеков на климакс нет. Не опасно ли это, что после 50 лет месячные еще идут?"

Сразу успокою - нет, это не опасно. Наоборот, хорошо, что яичники функционируют и вырабатывают гормоны. Просто не забывайте регулярно обследоваться, даже если, как вы пишите, “нет намеков на климакс”.

☝Правда, есть одно “но”. Очень часто в таком возрасте яичники вроде как и работают, но уже не совсем правильно. И если имеются даже незначительные признаки гормонального дисбаланса, то с этим нужно обязательно работать. Неспроста же вы спрашиваете, не опасно ли, что в вашем возрасте яичники еще работают - скорее всего, наслышаны, что это повышает риск онкологии и других заболеваний.

Если не обращать внимания на гормональный дисбаланс, то это действительно повышает риски развития гормонозависимых заболеваний. Но если процесс контролировать и своевременно компенсировать, то все будет хорошо. Поэтому, можно только порадоваться, что вас ничего не беспокоит, и ваши яичники продолжают работать.

Помогайте им, чтобы они отработали по-максимуму свой резерв. Что для этого нужно делать, обучаю в своей школе Стоп климакс.
👉До 31 октября вы тоже можете бесплатно изучить несколько уроков курса и уже начать помогать своему здоровью. Просто переходите по ссылке: https://clck.ru/3DoK2o
пройдите регистрацию, и доступ к урокам придет вам на почту.

Надеюсь, на вопрос подписчицы я ответила, если тема для вас актуальна и хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.

Почему появились пигментные пятна и можно ли их убрать

💬Всегда была чистая кожа лица, и тут резко появились эти пятна на щеках, висках, на носу… И не проходят!

👉Пигментация - очень распространенная проблема, и женщины сталкиваются с ней чаще, чем мужчины.
С одной стороны, здесь большую роль играет гормональный фон.
С другой, появление пигментных пятен женщинами всегда воспринимается более остро, чем мужчинами. Даже маленькое пятнышко для женщины - уже трагедия, тогда как мужчина даже не обратит на это внимания.

📌Из-за чего появляется пигментация?

Естественный цвет кожи и все виды пигментных пятен формирует пигмент кожи меланин. Он обладает антиоксидантным действием и появляется в коже в ответ на повреждение ультрафиолетом.
То есть, если на коже появился загар, это означает, что доза ультрафиолетового воздействия, которую она получила, превышает ее резервные способности.
И кожа вынуждена защищаться от этого повреждения, вырабатывая меланин. До тех пор, пока резервы кожи в порядке, меланин образуется равномерно, и кожа покрывается ровным загаром.

Но при неблагоприятных факторах: злоупотребление солнцем, патологические изменения в организме, прием специфических лекарственных препаратов, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, неправильный уход и т.д., организм перестает справляться. Появляется гиперпигментация.

👉Среди различных вариантов гиперпигментации выделяют так называемую хлоазму- чаще всего она возникает во время беременности. На передней стенке живота, по средней линии, очень часто формируется темная полосочка, может темнеть пупок. Нередко одновременно с этим появляются пигментные пятна и на лице. Но обычно все это бесследно проходит после родов, нормализации уровня гормонов в крови и естественного слущивания поверхностных слоев клеток со временем.

👉Еще один вариант гиперпигментации - лентиго. Это такие пигментированные участки, которые возникают по всему телу, обычно на открытых участках. Чаще возникает у людей со светлой кожей с возрастом. Лентиго появляется из-за негативных процессов, происходящих в организме: сбой в работе антиоксидантной системы, разные дефициты в организме, в том числе, дефицит железа, гормонов и т.д.

👉Есть женщины, которые связывают появление у них пигментации с приемом гормональных контрацептивов. Но на самом деле это не вполне доказанный факт. Так как есть женщины, которые годами принимают гормональные контрацептивы, и при этом у них прекрасный ровный цвет лица. И женщины, которые никогда не принимали никаких гормональных препаратов, и они годами борются с проявлениями пигментации.

☝️ В любом случае, если у вас появились пигментные пятна, я рекомендую не заниматься самолечение и обратится к дерматологу. Потому что сами вы точно не определите, доброкачественное это изменение кожи или злокачественное. За пигментацию можно принять меланому (рак кожи), встречается и злокачественное лентиго.

Знаю, что многие женщины обращаются с пигментацией к косметологам, которые нередко сразу начинают устранять проблему достаточно агрессивными способами: пилинги, различные аппаратные процедуры, шлифовки и т.д. Да, все это первоначально дает некоторый эффект. Но в большинстве случаев, если вы не решили базовую проблему, которая привела к развитию пигментации, все через какое-то время возвращается. И, как правило, в другой, более тяжелой форме, с которой бороться будет еще сложнее.
Поэтому для начала нужно понять, что все-таки пошло не так.

📌Ну и всем женщинам, независимо от того, есть у вас проблемы с пигментацией или нет, я рекомендую летом обязательное использование средств с SPF.
А если пигментация есть, или была, но вам удалось с ней справиться, нужно пользоваться такими средствами на постоянной основе. Я, например, использую крем с SPF 50+ круглогодично.

Надеюсь, информация была полезна для вас. Если у вас есть пигментация, поделитесь, что делаете, чтобы справиться с проблемой?

Какие крупы нужно есть, а от каких лучше отказаться

Сегодня поговорим о крупах в нашем питании.
Полезны они или нет? Есть их или не стОит?

👉Важно понимать, что любые крупы – это углеводы. Есть люди, например, сторонники кето-диеты, которые практически полностью убирают углеводы из своего рациона. Но я считаю, что это больше лечебный вариант питания, которое должно назначаться строго индивидуально под контролем врача и на определенный ограниченный промежуток времени.

Всем остальным людям углеводы потреблять нужно, потому что хорошие углеводы - это отличный источник витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и других полезных веществ. Но все эти полезные вещества содержатся только в правильных углеводах.

📌Какие же крупы мы будем относить к правильным?
На самом деле, это все цельнозерновые крупы:

- Бурый, красный, черный, дикий рис. По содержанию полезных веществ разные виды риса немного отличаются, поэтому в своем питании хорошо использовать их все.

-Гречка, пшено, перловая крупа, ячневая крупа, булгур, полба.

-Также к полезным относятся амарант и киноа - в них достаточно высокое содержание белка.

-Ну и, конечно же, геркулес, который долго варится (не хлопья, а именно крупа).

Но следует помнить, что любая крупа, даже самая полезная, с большим содержанием клетчатки, витаминов и минералов, в итоге превратится в организме в крахмал и глюкозу. Поэтому, если ваша цель снизить вес, улучшить процессы метаболизма, уменьшить окружность живота, то в своем питании вы должны следить и за количеством хороших круп тоже.

📌А вот обработанные, очищенные крупы: белый рис, манка, кускус - это уже простые углеводы, которые очень быстро расщепляются в кишечнике до глюкозы.
В таких крупах нет практически ничего полезного, потому что вся польза содержится не в самом зерне, а в его оболочке. В очищенных и отшлифованных крупах оболочка удалена, остается один крахмал, не несущий пользу организму.

То же самое относится и ко всем быстрым кашам, которые можно мгновенно приготовить. В них также содержится только крахмал.

👉В нашей семье из круп мы в основном употребляем гречку, разные варианты риса, пшено и киноа. Я варю из киноа очень простой и вкусный веганский суп с чечевицей. Часто используем бурый рис или смесь из разных видов риса. Иногда варим амарантовую кашу.
Еще очень люблю сочетать крупы с овощами и/или с бобовыми. Засыпаю в мультиварку замороженную овощную смесь и крупу, ставлю на режим варки круп и получаю рассыпчатый зерновой гарнир с овощами, в котором есть абсолютно все, что нужно для организма.

Сюда можно добавить животный белок: яйцо, немного рыбы или индейки и получить совершенно полноценный обед или ужин. Так как в блюде есть овощи, углеводы из него будут всасываться медленнее. И после такого приема пищи, скорее всего, у вас не случится значимого подъема уровня сахара и инсулина, что очень благоприятно для вашего метаболизма. Попробуйте!

Надеюсь, информация была полезна для вас. А какие крупы самые любимые у вас, как любите их готовить? Поделитесь в комментариях, обязательно все прочитаю. Всех обняла.

Из соцсетей:

💭“Мой доктор предлагает удалить матку, потому что у меня крупная миома. Неужели нельзя без этого обойтись?”

💭“Врачам лишь бы удалить. Если нужна операция - делайте, но матку сохраните. Лишних органов не бывает”

Если мне приходится принимать крайние меры и рекомендовать пациентке удаление матки, то довольно часто я встречаю сопротивление, иногда на грани с откровенной агрессией.

Большинство женщин воспринимают эту операцию, как калечащую. Потому что и они сами, и их мужчины считают, что матка - это олицетворение женственности и суть женского начала.
И удаление матки, по их мнению, лишает всего этого и превращает женщину в бесполого инвалида, для которого жизнь закончена.

Я не устаю говорить о том, что это не так. Матка — это всего лишь орган, предназначенный для вынашивания ребенка. И она не выполняет никаких других функций. Матка не связана с женской сексуальностью, выработкой гормонов и не влияет на настроение и эмоции.

👉Единственное, на что влияет удаление матки — это самоощущение женщины. Если она уверена, что в этом органе заключена вся ее женственность, то после операции у такой женщины могут возникнуть психологические проблемы.

Удаление матки даже в раннем возрасте не вызывает серьезных проблем в организме.
За исключением одного момента: при хирургическом удалении матки может быть нарушено кровоснабжение яичников. Либо из-за анатомических особенностей, когда кровоснабжение яичников осуществляется в значимой степени маточными артериями, либо из-за нарушения техники операции.

☝️ Если этого не произошло, то даже если женщине удалили матку в 20 лет, она может прожить полноценную жизнь с нормально работающими яичниками. Единственная утраченная с удалением матки функция — это возможность вынашивания ребенка. Но и здесь нужно понимать, что удаление органа произошло не просто так. Значит, риски для здоровья были настолько велики, что пришлось пожертвовать способностью женщины самостоятельно забеременеть и выносить ребенка.

Но если женщина больше не планирует рожать, то после операции для нее ничего не изменится. Кроме того, что не будет больше критических дней. Просто кровить нечему.

Цикл у женщины без матки определить сложнее, но он также имеется. Его легко можно отследить с помощью УЗИ. Кстати, женщина с удаленной маткой вступает в климакс своевременно: когда прекращается функция яичников. То есть удаление матки - это НЕ климакс.

👉И если такая женщина захочет получать менопаузальную гормональную терапию, то это единственный вариант, при котором можно назначить чисто эстрогеновую терапию. Такой вид терапии на сегодняшний день считается самым безопасным в отношении риска развития рака молочной железы.
И такую терапию можно назначить только тем женщинам, у которых удалена матка.

Надеюсь, что пост был вам полезен. А вы что думаете по поводу удаления матки? Если вы столкнулись с такой операцией, что изменилось после нее в плане здоровья, самооценки? Всегда с удовольствием читаю ваши отклики в комментариях. Всех обняла❤️

Как сохранить здоровье в менопаузе❓

Сегодня расскажу о том, что ждет женщину после наступления менопаузы, и как можно справиться с этими проблемами. И это отнюдь не пост-страшилка, у меня нет цели вас напугать. Все жизненно, и с проблемами, которые возникают из-за дефицита половых гормонов, сталкивается подавляющее большинство женщин.

Итак, длительный дефицит половых гормонов, прежде всего эстрогенов, приводит к таким последствиям:

1⃣Изменения в сердечно-сосудистой системе. Начиная от гипертонической болезни, повышенного давления, атеросклероза и заканчивая инфарктом миокарда и инсультом.
⠀
2⃣Нарушения функции головного мозга. Начиная от ухудшения скорости мыслительных процессов, изменения настроения, и заканчивая старческим слабоумием в более позднем возрасте.

3⃣Остеопороз – это хрупкость костей, приводящая к переломам позвоночника и шейки бедра.
⠀
4⃣Нарушения обмена веществ с развитием метаболического синдрома и/или сахарного диабета.
⠀
Подобные изменения возникают, когда женщина уже несколько лет в менопаузе. После того, как она ничего не делала с приливами, с только еще возникшими нарушениями сна, со скачками давления и т.д. Хотя именно с этими первыми симптомами и нужно было начинать активную работу по поддержанию своего здоровья.

Конечно, здесь многое зависит от генетики. В своей врачебной практике я встречала женщин с очень мощной генетикой и отличным здоровьем, которые, не прикладывая никаких усилий, чувствуют себя в менопаузе замечательно. Но их очень и очень мало🤷‍♀
⠀
Подавляющее большинство женщин, если не подготовятся к этому периоду заранее, будут испытывать неизбежные проблемы со здоровьем (о них рассказала в начале поста), которые разовьются в течение 5–10–15 лет после прекращения функции яичников.

⠀
Что же делать❓
Готовиться к менопаузе, заниматься восстановлением своего здоровья до ее наступления.
⠀
И я расскажу вам, что нужно делать, на своем бесплатном онлайн-практикуме “Как восстановить женское здоровье 45+”.
📆6 июня, начало в 19:00 мск

Почему вам стоит попасть на этот эфир?

✔получите список обязательных анализов и обследований
✔поймете, как выбрать грамотного врача
✔узнаете, от чего зависит выбор терапии - гормоны или фитоэстрогены
✔разберетесь, как остановить атрофию интимных мышц
✔будет понимание, как наладить свой сон и снова начать высыпаться

И что очень важно - все эти рекомендации Вы сможете начать немедленно реализовывать. И получить первые быстрые результаты!

Присоединяйтесь к участницам практикума по ссылке: https://clck.ru/3AzfFr

Мои дорогие, задумывались ли вы в молодом возрасте, что у вас наступит климакс, и что к нему желательно бы подготовиться? Расскажите, очень интересно почитать ваши ответы. Всех обняла.

💥Самый опасный перелом
⠀
Вчера узнала, что у моего коллеги случилась беда: бабушка упала и сломала шейку бедра.
Ей уже 87 лет. Волновались, возьмут ли ее на операцию в таком возрасте.

К счастью, у женщины сильная генетика, поэтому врачи взяли на себя ответственность и приняли решение оперировать.
⠀
❗️Подобные переломы очень часто случаются именно у женщин. По статистике, 20% из нас во взрослом возрасте столкнется с этим недугом.

А вы знали, что в случае с переломом шейки бедра необходимо провести хирургическое вмешательство как можно быстрее: в первые 1-2 суток?
Но даже если операция проведена, каждый пятый случай все равно заканчивается тяжелой инвалидностью и преждевременным уходом из жизни.

Поэтому я не устаю говорить о причине, которая приводит к таким переломам👇

📌ОСТЕОПОРОЗ - это хрупкость, ломкость костей, они становятся легкими и пористыми, как губка и даже от незначительного воздействия, от неловкого движения могут сломаться.
И женщины подвержены этому заболеванию намного чаще мужчин. Почему так происходит?
⠀
Главная причина - это резкое падение уровня эстрогенов в женском организме с наступлением менопаузы. Мы лишаемся очень мощного защитного механизма.
И кости тоже испытывают на себе это негативное влияние. Поэтому каждую свою пациентку и онлайн-ученицу я всегда настраиваю на то, что проверять плотность костей нужно регулярно!
⠀
☝Есть и хорошая новость - остеопороз прекрасно поддается профилактике.
⠀
Если хотите быть уверенной, что делаете все необходимое, чтобы не допустить остеопороза, то приглашаю вас на полезный вебинар "Осторожно: ОСТЕОПОРОЗ!", который проведет медицинский куратор моей онлайн-школы «Стоп климакс», доктор Валерия Науменко.
⠀
🗓30 мая, в 19:00 по Мск.
⠀
Вам точно стоит прийти, если:

-Вы стали сутулиться сильнее
-Ваш рост уменьшился на 2-3 см
-Болят кости, тазобедренные суставы, Вам тяжело ходить
-Ногти стали хрупкими
-Вы соблюдали длительный постельный режим из-за болезни
-У женщин в семье были переломы
-Вам 40 и более лет, уже есть первые признаки дефицита эстрогена – потливость, прерывистый сон, нарушения цикла, сухость кожи.

На вебинаре Валерия расскажет:
✔какие методы диагностики помогают поставить диагноз, а какие будут неинформативны
✔на что чаще всего жалуются пациентки, у которых потом диагностируется остеопороз
✔разрешены ли физические нагрузки, если остеопороз уже выявлен. Если да, то какие
✔важные принципы питания, обследования и физической активности для предотвращения хрупкости костей.
⠀
Регистрируйтесь на вебинар по ссылке: https://clck.ru/3AsKKt

И до встречи на вебинаре - тема очень важная, поэтому я точно буду на эфире!

Что делать, чтобы не допустить развития остеопороза
⠀
Сначала расскажу случай из моей практики. Раиса, 57 лет, пришла ко мне с выпиской из стационара, в котором она находилась из-за болей в поясничном отделе позвоночника.
Женщина к кому только не обращалась: невролог, остеопат, мануальный терапевт. Проходила лечение, но ситуация не то, что не улучшилась - возникли проблемы с ногой. При госпитализации на МРТ был обнаружен клиновидный перелом позвонка, из-за чего произошло ущемление нервного корешка, в результате чего и появились боли в ноге.
⠀
Причиной перелома явился остеопороз, который был особенно выражен как раз в поясничном отделе позвоночника. Почему развилось заболевание?
Раиса очень худенькая, много лет курит (дополнительный негативный фактор, влияющий на качество костей), и давно отказалась от молочных продуктов, потому что не любит их. Да и «всем известно, что от них нужно отказаться»🤦🏼‍♀ В результате такого питания она получала недостаточно кальция, и, как выяснилось позже, витамина D.
⠀
Многолетний дефицит эстрогенов в менопаузе (Раиса вошла в нее в 49 лет) дополнил общую картину, приведя к развитию остеопороза. И вот однажды, как рассказала пациентка, она почувствовала боль, после того как спрыгнула с табуретки (встала на нее, чтобы взять вещи с верхней полки шкафа). После чего у нее появились неприятные ощущения в области поясницы.
⠀
☝ И это очень типичная ситуация для переломов, связанных с остеопорозом: они могут возникнуть при совершенно незначительной травме.
Теперь Раиса будет получать специфические препараты для лечения остеопороза. По состоянию здоровья сейчас ей уже нельзя назначить гормональную терапию (ГТ). Но, если бы она обратилась ко мне несколько лет назад, то, скорее всего, мы смогли бы назначить ей ГТ и предотвратить развитие остеопороза и перелом.
⠀
Как правильно надо было поступить женщине, чтобы не допустить развития остеопороза и последующего перелома❓
⠀
▶После прекращения менструаций регулярно проходить денситометрию.
⠀
▶Если по результатам денситометрии выявлена остеопения или остеопороз, необходима консультация гинеколога-эндокринолога и/или эндокринолога. По результатам обследования принимается решение, какая терапия позволит улучшить состояние костей. Это может быть гормональная или негормональная терапия, специфические препараты для лечения остеопороза.
⠀
▶Далее обязательно проверяем уровень витамина D. Если выявлен дефицит, компенсируем его. И далее поддерживаем на адекватном уровне.
⠀
▶Нормализуем поступление кальция либо за счёт питания, либо за счёт добавок, содержащих кальций.
⠀
При таком подходе за 1-2 года терапии реально стабилизировать и во многих случаях даже улучшить состояние костей, что существенно уменьшает вероятность переломов.
И это подтверждено результатами многочисленных клинических исследований.
⠀
Помимо терапии, обязательно нужна физическая активность, которая стимулирует уплотнение костей и улучшение их качества.
Также надо позаботиться о том, чтобы исключить такие ситуации, при которых возможны переломы. Прежде всего, носить удобную, нескользкую обувь. Не бегать на светофоре или за автобусом, чтобы не поскользнуться, не упасть.
Обязательно избегать прыжков, резких скручиваний, когда тоже может быть повреждён позвоночник.
⠀
👉В результате такой длительной комплексной работы нам удаётся сохранить нормальное состояние костей и избежать переломов.
⠀
📌Мои дорогие, в четверг, 30 мая, медицинский куратор моей онлайн школы “Стоп Климакс”, доктор Валерия Науменко проведет бесплатный эфир “Стоп Остеопороз”. Уже во время эфира вы поймете, что можете сделать прямо сейчас, чтобы впоследствии у Вас не выявили снижение плотности костей.
Валерия расскажет о питании, добавках, обследованиях, а также под ее контролем вы заполните диагностическую анкету, чтобы определить свои риски в отношении развития остеопороза. Я эфир с удовольствием послушаю, приглашаю и вас. Регистрируйтесь на него по ссылке: https://clck.ru/3AsKKt

Если у вас есть вопросы по теме поста, обязательно задавайте их в комментариях. Всех обняла.

Вчера завершился наш марафон “Гормональное питание 45+”.
Говорю “наш”, потому что знаю - многие из вас были на нем. И теперь точно понимают, какими инструментами поддерживать свое здоровье, и оставаться бодрой и активной, несмотря на климакс.

А чтобы не останавливаться, и продолжить работу над своим хорошим самочувствием, стройной фигурой и отличным настроением, приглашаю вас на мою авторскую программу “Стоп Климакс”.

За 3 месяца обучения на курсе вы:
✅Узнаете, какие обследования нужно проходить, чтобы мониторить свое здоровье. Самое важное - это не дорогостоящие чек-апы, большинство можно сдать бесплатно, по полису ОМС.
✅Составите карту своего здоровья под моим контролем
✅Научитесь сочетать и употреблять продукты так, чтобы максимально обеспечить себя важнейшими нутриентами
✅Подберете препараты для снятия тревожности, крепкого сна, красоты и молодости
✅Определитесь с видом терапии климакса и добьетесь ее грамотного назначения
🎯А по окончании курса будете следовать плану мониторинга здоровья и оценки эффективности своих действий.

Что вы получите в итоге? До минимума снизятся риски возраст зависимых заболеваний, а ваш организм будет в максимально эффективном состоянии, чтобы слаженно работать, несмотря на климакс!

Убедила? Тогда жду на курсе, где поделюсь только важными, нужными и практическими навыками, которые сделают ваш климакс здоровым и активным. Скидка 50% сгорит через 48 часов: https://clck.ru/3AfXrH