Поликлиника №128 на проспекте Маршала Жукова

🍔 Термин "есть всухомятку" подразумевает употребление пищи без запивания, что обычно относится к "сухим" продуктам, таким как бутерброды, пирожки, снеки и бургеры, либо с минимальным количеством воды.

▶ Регулярное питание в таком режиме может привести к серьезным проблемам, включая повышение кислотности желудка, гастрит и язву. Кроме того, неправильное питание может замедлить обмен веществ, что увеличивает риск набора веса и последующего ожирения.

🥼 Врачи-диетологи классифицируют сухую пищу как блюда, не содержащие бульона, включая все вторые блюда. Для переваривания такой пищи желудок расходует больше желудочного сока и времени.
В результате, многие люди испытывают неприятные симптомы, такие как изжога, тяжесть в области живота, а в некоторых случаях могут возникать тошнота и даже рвота.

📌 Для нормализации пищеварения и повышения эффективности работы желудка рекомендуется соблюдать следующие правила:
▶ ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды;
▶ каждый прием пищи должен сопровождаться напитком.
▶ включать в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
▶ питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.
▶ придерживаться сбалансированного соотношения белков, жиров и углеводов, при этом углеводы должны составлять 50% суточной калорийности.
▶ исключить фастфуд.
▶ выработать привычку принимать пищу в одно и то же время каждый день.
▶ на завтрак следует употреблять наибольшее количество пищи, на обед – немного меньше, а на ужин – ограниченное количество.
▶ тщательное пережевывание пищи способствует лучшему усвоению благодаря слюне.
▶ не рекомендуется переедать на ночь.
▶ постарайтесь ежедневно включать в обед тарелку супа

Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚

#ДЗМ #ГП115

🔵 Круги под глазами могут быть не только косметическим дефектом, но и сигналом о наличии неких патологий в организме, которые могут не проявляться другими симптомами на ранних этапах. Поэтому важно обратиться к врачу для выяснения причины и предотвращения возможных осложнений.

Некоторые синеватые оттенки под глазами могут быть нормальным явлением, связанным с анатомическим строением лица. В таких случаях лечение не требуется, однако при постоянном проявлении синяков рекомендуется посетить косметолога или сосудистого хирурга.

🔎 Синяки под глазами также могут быть следствием некоторых заболеваний, таких как блефарит, конъюнктивит или остеохондроз шейного отдела позвоночника. Для исключения воспалительных процессов и определения причины синяков важно обратиться к офтальмологу и внимательно прислушаться к своему организму, не упуская незначительных симптомов.

Меры профилактики синяков под глазами:
🔰 почаще гулять на свежем воздухе;
🔰 пить 1,5-2 л воды в день;
🔰 сократить количество кофе, минимизировать алкоголь;
🔰 спать не менее 8 часов в сутки;
рационально питаться.
🔰 Круги будут менее выражены при правильном косметическом уходе за кожей под глазами.

⏺ При частом появлении синяков под глазами или их постоянном присутствии нужно обратиться к врачу-терапевту.

#ДЗМ #ГП115

Нейропатическая боль: что это такое и как ее лечить.

❗ Нейропатическая боль – это хронический болевой синдром, который возникает из-за повреждения или дисфункции нервной системы. В отличие от обычной боли, которая сигнализирует о повреждении тканей, нейропатическая боль является результатом неправильной передачи болевых сигналов по нервам.

📌 Причины нейропатической боли:
⚪️ Травмы: Повреждения нервов в результате травм, операций, порезов, ушибов или переломов.
⚪️ Заболевания: Диабет, герпес, рассеянный склероз, инсульт, инфекции, злокачественные новообразования, остеохондроз, синдром карпального канала.
⚪️ Неизвестные причины: В некоторых случаях причина нейропатической боли остается неизвестной.

Симптомы нейропатической боли:
⚪️ Жжение: Чувство подобное ожогу, как будто на кожу нанесли что-то горячее.
⚪️ Колющая боль: Острые, резкие уколы, которые могут быть кратковременными или продолжительными.
⚪️ Пощипывание: Чувство мурашек или пощипывания на коже.
⚪️ Онемение: Потеря чувствительности в определенной области тела.
⚪️ Повышенная чувствительность: Ощущение боли от легкого прикосновения или даже от движения воздуха.

❗ Лечение нейропатической боли часто бывает сложным и требует комплексного подхода.

🥼 Важно: Если вы испытываете нейропатическую боль не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение к специалисту повышает шансы на успешное лечение.

#ДЗМ #ГП115

👩⚕ Врач - психиатр - нарколог Камилова Светлана Мидхатовна рассказывает о профилактике наркотической зависимости: кто в зоне риска, причины зависимости, как предотвратить, последствия, меры профилактики.

ЧАСТЬ 2.

✅ Зависимость от наркотиков является одним из наиболее серьезных и распространенных заболеваний в наше время. Привычка к употреблению психотропных веществ приносит человеку массу социальных, физических, эмоциональных и экономических проблем.

Как профессиональный нарколог, какие советы вы бы дали, чтобы защитить себя и своих близких от употребления наркотиков❓
💬 Однозначный ответ – не употреблять. Необходимо рассматривать наркотики как абсолютно запрещенную область, так же, как и огонь, от которого мы стараемся держаться подальше из-за его опасности.

❗ Важно обучать детей здоровому образу жизни с самого раннего возраста и объяснять им возможные последствия употребления наркотиков.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

Влияние стресса на кожу: как его минимизировать ?

😵💫 Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Он не только влияет на наше настроение и общее самочувствие, но и отражается на внешности, в том числе и на коже.

❓ Как стресс влияет на кожу?
⚪️ Усиление выработки кортизола: Гормон стресса, кортизол, способствует увеличению выработки кожного сала, что может привести к появлению акне, чёрных точек, а также к закупорке пор.
⚪️ Снижение иммунитета: Стресс ослабляет иммунную систему, делая кожу более уязвимой к инфекциям, воспалениям и аллергическим реакциям.
⚪️ Ускорение старения: Кортизол увеличивает скорость старения клеток кожи, что приводит к появлению морщин, потере упругости и блеска.
⚪️ Обострение кожных заболеваний: Стресс может усугубить проявления псориаза, атопического дерматита, экземы и других кожных заболеваний.
⚪️ Появление "стрессовой сыпи": В периоды сильного стресса могут появиться красные пятна, зуд и шелушение кожи, особенно на лице и шее.

❓ Как минимизировать влияние стресса на кожу:
💚 Управлять стрессом:
🏊♂️ Регулярные физические нагрузки: Спорт помогает снять напряжение и выработать эндорфины, которые улучшают настроение и состояние кожи.
🍎 Правильное питание: Избегайте переедания и употребления жирной и сладкой пищи. Включите в рацион больше фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов.
😴 Достаточный сон: Спите не менее 7-8 часов в сутки.
🧘‍♀ Релаксационные техники: Йога, медитация, глубокое дыхание помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
💦 Соблюдать питьевой режим

📌 Уход за кожей:
✨ Очищение: Утром и вечером очищайте кожу нежным средством, подходящим для вашего типа кожи.
💧 Увлажнение: Регулярно увлажняйте кожу кремом или лосьоном, содержащим гиалуроновую кислоту, витамин Е и другие питательные вещества.
☀ Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем каждый день, даже в пасмурную погоду.
💬 Консультация дерматолога: Если у вас есть проблемы с кожей, обратитесь к дерматологу. Он поможет вам определить причину проблемы и назначит эффективное лечение.
💆♀️ Косметические процедуры: Некоторые косметические процедуры, такие как массаж лица, чистка лица, пилинги, могут помочь улучшить состояние кожи и снять стресс.

🥼 Помните: Здоровая кожа – это отражение вашего здоровья и благополучия.

#ДЗМ #ГП115

🌬 Тополиный пух, символ начала лета и беззаботных дней, нередко вызывает противоречивые чувства.
С одной стороны, он ассоциируется с легкостью, романтикой и детством. С другой, его появление в больших количествах становится причиной дискомфорта и даже проблем для здоровья человека и городской среды.

⚡ В первую очередь тополиный пух, конечно, наносит вред аллергикам. Пыльца, которую он разносит, приводит к поллинозу, основные проявления которого, – слезотечение, насморк, заложенность носа, покраснение глаз, кожный зуд и затруднение дыхания.

📌 Влияние на здоровье:
⚪ Аллергия: Тополиный пух сам по себе не является аллергеном, но он легко впитывает пыльцу растений, споры плесени и другие аллергены, становясь их переносчиком. Это приводит к обострению аллергических реакций у людей, склонных к ним, вызывая кашель, чихание, зуд, покраснение глаз и другие неприятные симптомы.
⚪ Респираторные заболевания: Тополиный пух затрудняет дыхание, особенно у людей с астмой и другими заболеваниями дыхательных путей. Он также может вызывать раздражение слизистых оболочек, что повышает риск развития инфекций.

👨‍⚕ Надо соблюдать простые правила.
Ношение маски, москитные сетки на окнах квартиры и регулярная влажная уборка в помещении. Приходя домой с улицы, следует сразу промывать нос водой с морской солью. Перед выходом же на улицу людям, склонным к аллергическим реакциям, следует использовать специальные антигистаминные препараты. Отдельные меры безопасности надо принимать в автомобиле — циркулятор воздуха стоит установить так, чтобы он не затягивал ничего снаружи.

#ДЗМ #ГП115

📌 День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

Принципы здорового питания включают в себя умеренность, разнообразие и регулярность приема пищи.

🥒 День здорового питания и отказа от излишеств в еде напоминает о нашей ответственности за то, что мы употребляем. С каждым годом все больше людей сталкиваются с проблемой избыточного веса из-за различных причин: вредных пищевых привычек, психологической зависимости от еды и противоречивой информации о продуктах.
🔗 Многие едят не из-за голода, а из-за эмоциональной неудовлетворенности, использования пищи как способа справиться со стрессом. Это связано с потребностью в любви, безопасности, принятии и эмоциональном удовлетворении.

🥦 Для того чтобы придерживаться здорового питания, рекомендуется:
⏺ Ежедневное употребление зерновых продуктов (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис, пшено, макароны);
⏺ Потребление 500 граммов и более овощей, фруктов и ягод в день;
⏺ Включение в рацион рыбы, особенно жирной, 2-3 раза в неделю;
⏺ Наличие в рационе фасоли, чечевицы, гороха, грибов, соевых продуктов, орехов;
⏺ Предпочтение нежирного мяса, нежирной птицы и молочных продуктов;
⏺ Использование растительных масел для заправки салатов и приготовления пищи;
⏺ Употребление не менее 1,5 литров жидкости в день (не сладкой);
⏺ Предпочтение запеканию и отвариванию продуктов вместо жарения.

Следует ограничить потребление:
▶ Жирных продуктов (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты);
▶ Сладостей, включая сладкие газированные напитки;
▶ Соли (не более 5 граммов в сутки) – непересаливайте готовую пищу, избегайте соленых продуктов;
▶ Алкоголя – ограничение крепких напитков, лучше воздерживаться от алкоголя полностью.

💚 Важен не строгий режим питания, а постоянный выбор в пользу здоровых продуктов и принципов правильного питания. Потребляйте простую и полезную пищу. Сегодня откажитесь хотя бы от излишества в еде и ешьте лишь для утоления физического голода.

#ДЗМ #ГП115

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к 🏥 нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤


#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

💥 Выбросы автомобильных выхлопных газов являются постоянным компонентом атмосферы города. Дороги, высокая интенсивность движения, автомобильные пробки и припаркованные возле наших домов машины - все они представляют собой источники вредных веществ, которые негативно влияют на наше здоровье и окружающую среду.

⚡ Состав выхлопных газов:
⚪ Углекислый газ
⚪ Оксиды азота
⚪ Углеводороды
⚪ Угарный газ, или монооксид углерода

❕ Ингаляция выхлопных газов привела к уменьшению активности нейронных связей в участках мозга, отвечающих за мышление, самоанализ и память. Несмотря на пугающий характер этого явления, хорошей новостью является то, что наблюдаемые изменения временны и быстро нормализуются после поступления чистого воздуха в легкие.

‼ Загрязнение воздуха может вызывать воспалительные процессы в организме, что может способствовать возникновению различных неврологических расстройств, включая болезнь Паркинсона. Это обусловлено значимостью хронического воспаления в развитии указанных состояний.

❕ Поиск чистого воздуха в мегаполисах представляет собой сложную задачу из-за табачного дыма, загазованности, выбросов транспорта и промышленных выбросов, которые разрушают естественную свежесть. Поэтому важно тщательно выбирать место для прогулок.

🌳 Прогулки на свежем воздухе более благоприятны для организма, чем шумные улицы. Самым полезным времяпрепровождением считается не вдыхание дыма от мангала или усиленные физические упражнения в саду, а продолжительная прогулка в сосновом лесу, так как именно здесь воздух пропитан растительными фитонцидами. Из лиственных деревьев, произрастающих в наших широтах и выделяющих полезные для людей фитонциды, можно назвать тополь, березу, черемуху, липу, иву, дуб.

🔆🌲🌳Поэтому не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по сосновому, березовому или любому другому лесу на выходных, ведь пребывание среди этих растений очень полезно для здоровья.💚

#ДЗМ #ГП115

❕ Аутизм, а точнее - расстройства аутистического спектра (РАС), – это группа психических расстройств, которые характеризуются нарушениями в социальном взаимодействии и коммуникации – процессе общения и передачи информации другим людям.

📌 Психологи выделяют пять групп патологии:
⚪️ В первую группу входят пациенты, которые не взаимодействуют с окружающим миром
⚪️ Во вторую группу входят больные, общающиеся с окружающим миром исключительно по собственной инициативе
⚪️ В третью группу входят взрослые, не принимающие нормы и взгляды общества
⚪️ В четвертую группу входят люди несамостоятельные, не умеющие справляться с проблемами, обидчивые

📌 Причины возникновения заболевания:
⚪️ Радиация, плохая экология
⚪️ Токсичность тяжелых металлов
⚪️ Электромагнитное излучение
⚪️ Возрастные родители
⚪️ Гормональные нарушения
⚪️ Проблемы при развитии плода

📌 Симптомы:
⚪️ При разговоре отводит взгляд и никогда не смотрит в глаза (отсутствующий взгляд)
⚪️ Не интересует общение, предпочитает быть в одиночестве
⚪️ Не любит, когда к нему прикасаются, всегда при этом нервничает
⚪️ Проявляет чувствительность к некоторым громким звукам
⚪️ Не разговаривает, больше отмалчивается, а если говорит, то не всегда может внятно выразить, что он хочет
⚪️ Пассивен или, наоборот, гиперактивен
⚪️ Не осознает опасности ситуации
⚪️ Человек забрасывает свои увлечения, интерес к жизни у него падает
⚪️ Человек игнорирует события и перемены в собственной жизни, в жизни близких

❕ Аутизм у взрослых встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Нередко интеллект взрослых аутистов очень высок, они добиваются больших успехов в карьере, делают научные открытия и так далее, но проблемы в общении при этом остаются.

❓ Можно ли заболеть аутизмом во взрослом возрасте?
🥼 Нет. Это врожденная патология, однако у некоторых людей симптомы могут проявиться в подростковом или взрослом возрасте. При слабой симптоматике аутизм могут воспринимать, как депрессию или сложный характер. Однако при своевременной диагностике аутизм успешно корректируется, и после терапии у пациентов есть отличные шансы на адаптацию к социуму.

👧🏻🧒🏼Детский аутизм представляет собой загадочное состояние, характеризующееся индивидуальными симптомами у каждого ребенка. Несмотря на уникальность проявлений у каждого пациента, имеются общие черты, которые позволяют предположить наличие этого расстройства. Признаки и симптомы аутизма у детей различаются в зависимости от их возраста.

Терапевтический план составляется индивидуально в каждом клиническом случае.

Родителям детей с аутизмом важно заботиться о себе и сохранять свои силы. Вы являетесь основой, на которой строится жизнь вашего ребенка, кирпичик за кирпичиком. Будьте стойкими.💚

#ДЗМ #ГП115