Поликлиника №131 на Кастанаевской

Невозможно представить сбалансированный рацион без овощей и фруктов 🍎🥬

Они содержат необходимые нашему организму витамины, макро- и микроэлементы, воду, клетчатку, сахара, аминокислоты.

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов:
✔ снижает риск развития неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических
✔ помогает предотвратить развитие диабета
✔ благодаря клетчатке, органическим кислотам и эфирным маслам улучшает работу желудочно-кишечного тракта
✔ нормализует обменные процессы
✔ помогает поддерживать здоровый вес
✔ сдерживает развитие болезнетворных микроорганизмов благодаря фитонцидам
✔ благодаря антиоксидантам улучшает иммунитет и помогает нам сохранять молодость и красоту

Ежедневно рекомендуется съедать около 400 грамм овощей и фруктов.

Способов приготовления множество. Но полезнее всего употреблять их в сыром виде – так наш организм получит максимальную пользу.

#КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #овощи #фрукты

На улице стоит прекрасная солнечная погода, снег уже почти весь растаял. А это значит, что совсем скоро начнется цветение и сезон аллергии на пыльцу.
Первая на очереди, как обычно, ольха – локальное цветение уже зафиксировано в столице. Скоро к ней присоединятся лещина, береза, ива, тополь, вяз, ясень и клен. Не будем забывать, что в южных регионах цветение началось давно, а ветром пыльца может переноситься на значительные расстояния.
Напоминаем о мерах предосторожности в период обострения поллиноза:
🔹 минимизируйте контакты с аллергеном;
🔹 за городом возможность встретить растение-аллерген повышается. Следует с осторожностью относиться к выездам на природу;
🔹 проводите проветривание, занавесив окно сложенной в несколько раз влажной тканью или марлей;
🔹 чаще проводите в помещении влажную уборку;
🔹 после возвращения с улицы домой нужно обязательно переодеться, тщательно вымыть руки и умыться;
🔹 с проявлениями аллергии поможет справиться душ;
🔹 придерживайтесь гипоаллергенной диеты.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #аллергия #поллиноз #пыльца #КалендарьАллергика #весна #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Сегодня отмечается #ФиолетовыйДень или День больных эпилепсией. Что каждый из нас может сделать для того, чтобы поддержать людей с этим диагнозом? Узнать и запомнить, как правильно оказать им первую помощь в случае приступа.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника #медицина #здоровье #ДеньБольныхЭпилепсией #эпилепсия #ПерваяПомощь #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Вместе с #МолСоветКДЦ4 и участковым врачом-терапевтом Басханом Руслановичем Ибрагимовым продолжим тему борьбы с зависимостями и поговорим об алкоголе.
С его употреблением прямо или косвенно связана каждая четвертая смерть в нашей стране. Среди возможных последствий злоупотребления алкоголем:
• сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и поджелудочной железы, злокачественные новообразования;
• летальные случаи отравления алкоголем;
• несчастные случаи, утопления, пожары, ДТП в состоянии алкогольного опьянения;
• убийства и cамоубийства на фоне употребления алкоголя.
Напоминаем, что люди в состоянии алкогольного опьянения представляют опасность не только для самих себя, но и для окружающих.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #НеделяОтказаОтЗависимостей #алкоголь #ВредныеПривычки #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

#МолСоветКДЦ4 не курит и нашим подписчикам не советует. Вместе с участковым врачом-терапевтом Басханом Руслановичем Ибрагимовым разберемся, как обстоят дела с искоренением этой вредной привычки.
По данным Росстата число курильщиков в нашей стране снижается. На ежедневной основе курят 16%, около 3% курят периодически, 13% завязали с этой вредной привычкой, а 68% жителей России старше 15 лет не курили никогда.
Но успокаиваться рано. Беспокойство вызывает рост потребления никотинсодержащих продуктов - вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака. К сожалению, существует миф о том, что такая продукция менее вредна, чем обычные сигареты, и что ее якобы можно использовать в общественных местах без ограничений. Разберемся с этими заблуждениями.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #НеделяОтказаОтЗависимостей #курение #табак #ВредныеПривычки #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Похоже, что в выходные нас ожидает морозная, но солнечная погода! Отличный повод, чтобы отправиться на прогулку. Ведь это не только приятно, но и полезно для нашего здоровья.
❄ На свежем воздухе увеличивается приток кислорода, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
❄ Ходьба спасает нас от гиподинамии, укрепляет опорно-двигательный аппарат, помогает контролировать вес, улучшает координацию.
❄ Регулярные прогулки снимают усталость, помогают расслабиться после рабочего дня, поднимают настроение, способствуют улучшению сна.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #гиподинамия #прогулка #ходьба #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Все мы знаем, что работа за компьютером ведет к снижению зрения. Если ограничить работу 4-5 часами в день невозможно, нужно создать для своих глаз максимально безопасные условия:
🔹 монитор располагаем в 50-60 см от глаз так, чтобы вы могли смотреть на экран, не поднимая и не наклоняя голову;
🔹 экран не должен быть направлен в сторону окна;
🔹 источник света нужно располагать слева. Если есть только потолочное освещение, лучше, если оно будет нейтральным или холодным;
🔹 каждые 2 часа необходимо делать перерыв, чтобы размяться, в том числе выполнить гимнастику для глаз.
✅ Фокусируем взгляд на любой точке в 20-30 см от нас, затем переводим взгляд на точку вдали (в 4-5 м).
✅ Рисуем глазами восьмерки.
✅Быстро моргаем 10-15 секунд, затем делаем перерыв на 5 секунд.
✅ Сильно зажмуриваемся на 5 секунд, потом на 5 секунд открываем глаза.
✅ Каждое упражнение повторяем 4-5 раз.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #зрение #глаза #ГимнастикаДляГлаз

Какая взаимосвязь существует между сахарным диабетом и хронической сердечной недостаточностью? Разберемся на очередном занятии Школы диабета.
Встречаемся 8 февраля в 14.00 в конференц-зале филиала № 2.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #ШколаДиабета #диабет #ХроническаяСердечнаяНедостаточность #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

6 февраля в 13.00 приглашаем всех желающих в конференц-зал филиала № 2 на занятие Школы профилактики инфарктов и инсультов. Будем разбираться, как холестерин влияет на работу сердца и сосудов.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #сердце #холестерин #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон

Представим довольно распространенную ситуацию: во время приема пищи вы позволили себе лишнее и, как следствие, ощущаете тяжесть и дискомфорт. Можно ли в этом случае принять препарат для улучшения пищеварения? Об этом мы спросили врача-гастроэнтеролога Жанну Владимировну Тимофееву.
Ферменты в составе препаратов для улучшения пищеварения ускоряют процессы расщепления пищи на простые соединения, способствуя их усвоению. Эти препараты применяют при нарушениях выработки ферментов в организме, расстройствах всасывания пищевых веществ и нарушениях моторики желудочно-кишечного тракта.
Эпизодический прием небольших доз пищеварительных ферментов (1–2 таблетки) считается безопасным. Если у вас нет заболеваний ЖКТ, иногда применять пищеварительные ферменты для устранения неприятных симптомов после переедания можно. Если подобные симптомы возникают постоянно и не связаны с перееданием, следует обратиться за консультацией к врачу.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #гастроэнтеролог #пищеварение #ферменты #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон