Публикации

Зазвонил телефон и вы вздрагиваете, потому что подумали, что случилось что-то плохое? Вас вызвал начальник, и вы уже решили писать заявление на увольнение? Преподаватель задаёт вам вопрос, на который вы не знаете ответа, и вы мысленно готовитесь к отчислению? Знакомьтесь, катастрофизация! Катастрофизация – это одно из самых часто встречающихся когнитивных искажений (про когнитивные искажения у пациентов с расстройствами пищевого поведения мы писали здесь https://vk.com/cirpp?w=wall-103313239_2425), при котором события в вашей голове развиваются слишком драматично и часто не имеют ничего общего с реальностью. Катастрофизация имеет связь с тревогой и подпитывает бесконечный круговорот «что, если…»
Большинство этих ужасных предсказаний никогда не сбывается. Признание данного факта является ключом к избавлению от этого когнитивного искажения💫

А мы тут кое-что снимали. Где и когда смотреть - скоро расскажем🙃

Друзья, составили для вас памятку о том, на что обратить внимание при выборе психолога для комфортной и эффективной работы. Конечно, это не обязательный свод правил, а всего лишь рекомендации, чтобы вам было легче сориентироваться при поиске специалиста.

👉Итак, квалифицированный психолог:
1. Имеет соответствующее образование по специальностям: клинический психолог, психолог, психотерапевт (в этом случае должно быть медицинское образование – основное по психиатрии и профессиональная переподготовка по психотерапии).
2. Получает дополнительное профессиональное образование, проходит супервизию, не пренебрегает личной терапией.
3. Использует доказательные методы психотерапии: диалектическая поведенческая терапия (DBT); интерперсональная терапия (IPT); когнитивно-поведенческая терапия (CBT); терапия принятия и ответственности (ACT); Терапия, сфокусированная на самосострадании (CFT).
4. Не использует методики и не обещает вам помочь с помощью гипноза, НЛП, расстановок по Хеллингеру, проработок, экстрасенсорики.
5. Имеет опыт работы с РПП (желательно).
6. Не обвиняет вас, а также ваших родных и близких в том, что вы заболели расстройством пищевого поведения.
7. Не обещает гарантированных результатов.
8. Знает пределы собственных компетенций и перенаправляет пациента к другим специалистам при необходимости.
9. Не берёт в терапию амбулаторно пациента с критически низким индексом массы тела.
10. Понимает необходимость восстановления массы тела пациента для успешной психотерапии.
11. Соблюдает договоренности по длительности, стоимости и времени консультации, заранее предупреждает о каких-либо изменениях.
12. Проявляет искреннюю заботу о чувствах пациента, внимательно слушает его, не перебивая, и не даёт оценок вашим действиям и категоричных советов.
13. Уважает мнение пациента и его право самостоятельно принимать решения.
14. Объясняет сложные термины так, чтобы было понятно пациенту.
15. Соблюдает конфиденциальность, этические нормы, не оскорбляет пациента.
16. Отслеживает прогресс и вносит коррективы в терапию при необходимости.
17. Признает свою способность ошибаться.
18. Инициирует обратную связь по итогам консультаций.

❗P.S. Мы задавали вопрос «Что для вас важно при выборе психолога?» нашим подписчикам в Инстаграм (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), и вот какие ответы получили:
• личностные качества (например, характер, жесты, проявление эмоций и т.д.);
• профессионализм;
• я девушка и мне важно, чтобы психолог тоже был женщиной;
• пол, внешность, эмпатия;
• одинаковые ценности;
• психолог работает в научном подходе, не транслирует мракобесие;
• гибкость подходов к консультациям в зависимости от отклика и прогресса пациента;
• опыт;
• отсутствие осуждения и давления.

А вы по каким критериям выбираете специалиста?

Вы беспокоитесь о том, что хотите есть, потому что считаете, что «не должны»? Ваше тело – не машина, и есть куча причин, почему иногда вы чувствуете себя голодным, хотя поели совсем недавно. В этом нет ничего страшного, просто доверяйте своему телу!

Почему вы опять хотите есть, хотя недавно поели?
• Вы недостаточно поели во время своего последнего приема пищи.
• Блюдо, которое вы съели во время последнего приема пищи, было не очень питательным.
• Вы долгое время придерживались ограничений в еде и всё ещё учитесь доверять своим сигналам голода.
• Вы очень хотите съесть что-то определённое (например, шоколадку).
• У вас был физически активный день.

16 ноября мы отмечаем международный день борьбы с анорексией. Почему это важная дата?
Анорексия - одно из немногих психических расстройств, которое может привести к смерти, а суицидальный риск у людей, страдающих анорексией, на порядок выше, чем в среднем в обществе.
Но анорексия - ещё и одно из самых стигматизированных видов расстройств пищевого поведения: "У вас точно не анорексия, вы же не худая", "Просто начни есть нормально!", "Разве парни могут болеть анорексией?", "А зачем ты моришь себя голодом, хочешь стать моделью?", "Ты так похудела, тебе очень идёт!" Масса стереотипов и заблуждений тянется шлейфом за этой болезнью, причиняя ещё больше страданий человеку с анорексией, мешая вырваться из страшной ловушки, обратиться за помощью и вернуться к полноценной жизни.
Анорексия - не выбор и не попытка привлечь к себе внимание, она не имеет ничего общего с тщеславием. Анорексия - не болезнь худых девушек. У неё нет пола и социального статуса. Анорексия - серьёзная болезнь, но она лечится!

Делитесь правдивой информацией о заболевании, рассказывайте близким, друзьям, знакомым, пусть как можно больше людей знает реальные факты об анорексии.

Желаем сил и веры в себя (а мы в вас верим!) всем тем, кто сейчас борется с болезнью или только начинает свой путь к выздоровлению.
Гордимся и радуемся успехам пациентов, которые уже прошли этот трудный путь и смогли вернуться к полноценной жизни, полной новых событий и открытий.

Помните, что мы всегда рядом и готовы помочь!

P.S. Есть такой благотворительный фонд, который занимается сбором средств на лечение пациентов с РПП, в том числе анорексией. Это фонд "Гиппократ". Если у вас есть возможность и желание, вы можете сделать пожертвование нуждающимся в помощи на абсолютно любую сумму. Подробности на сайте фонда http://fondgippokrat.ru/