Публикации

Собираетесь на шопинг за новыми летними вещами? Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, дисморфофобией и у вас есть проблемы с образом тела, процесс выбора новой одежды может стать тяжелым испытанием для вас. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к походу в магазин.

Важной составляющей выздоровления вашего ребенка является установление вашей связи с ним. Страдающий РПП ребенок слышит от вас множество инструкций: «Ешь!», «Сядь!», «Хватит прятать еду!», «Ложись обратно в постель!» и может подумать, что вы не видите всех его стараний. Вы не замечаете, что у него получилось попробовать новый продукт, съесть фастфуд, который пугал его, или ему удалось спокойно посмотреть фильм, не пытаясь при этом качать пресс. Мы все нуждаемся в том, чтобы нас услышали, поняли, признали наши успехи. Eva Musby, автор книги о расстройстве пищевого поведения, отмечает необходимость замечать вслух то, что ваш ребенок делает невероятно тяжелую работу, сражаясь с болезнью. Это помогает страдающему продолжать бороться, несмотря на возникающие трудности.

Как вы можете дать понять своему ребенку, что замечаете его успехи? Вот несколько примеров.
• «Я заметила, что ты сегодня съела йогурт с новым вкусом».
• «Ты был добр к сестре, когда она была расстроена».
• «Сегодня днем ты несколько раз отлично справилась с перепадами настроения».
• «Спасибо, что помогла убраться дома».
• «Молодец, что заглянула к бабушке сегодня утром, она была рада тебя видеть».

Еще вы могли бы ввести маленькую семейную традицию перед сном или в то время, когда голос расстройства пищевого поведения у вашего ребенка, если он у него есть, становится тише. Разговаривайте об успехах ребенка. Например:
- Спокойной ночи, милая. У тебя был хороший день, правда?
- Ага. Сегодня я ела чипсы впервые за год!
- Это было потрясающе. Знаю, как тебе было трудно, но ты все-таки справилась!

Тем самым вы признаете ее мужество больше, чем тот факт, что она ела чипсы. Вы предпочитаете не упоминать о том, что она осыпала вас оскорблениями в парке и вывалила половину чипсов из пачки на землю. Она не должна утешать вас за пережитый стресс, и вам не нужно, чтобы она извинялась. Вы ведь знаете, что для нее страх перед едой равносилен тому, будто кто-то приставил пистолет к ее голове.

- Я действительно испугалась. Но я подумала: если не сделаю этого сегодня, ты все равно заставишь меня сделать это в другой день, так что я могу сделать это прямо сейчас.
- И тогда все стало окей?
- Да, это было круто! Спокойной ночи, мама.

Расстройство пищевого поведения создает голос внутреннего критика, вызывая ненависть к себе и все возрастающие внутренние требования. Важно напоминать своему ребенку, что вы его любите, и не потому, что он что-то сделал. Показывайте свою любовь и заботу по многу раз в день, когда ваш ребенок на самом деле ничего особенного не делает. Поддерживайте связь улыбкой, подмигиванием, добротой, которая не требует времени. Уделяйте ему время – читайте вместе книги, смотрите фильмы, или просто сидите вместе и болтайте.

Использованы материалы из книги Eva Musby «Anorexia and other eating disorders: How to help your child eat well and be well»

У вас 5 новых сообщений! Вам пишет ваше тело.
Мы понимаем, что иногда кажется, будто тело – ваш заклятый враг. Но это совсем не так. Не нужно воевать со своим телом. Вы – одна команда, и должны вместе работать над выздоровлением!

🤝Как поддержать друга с расстройством пищевого поведения?

Общение с другом, если он борется с расстройством пищевого поведения, может оказаться непростой задачей. Человеку, не знакомому с этой болезнью, трудно понять, как можно поддержать близкого человека, что сказать, чтобы не навредить ему. И это нормально! Самое главное, что вы можете предложить своему другу – сочувствие, понимание и готовность быть рядом. Путь к выздоровлению нелегок, но поддержка близких может все изменить.

☹«Все иногда переедают, что в этом такого страшного?»

Переедание – это эмоциональная реакция, которая включает в себя потерю контроля над едой, чувство вины, стыда и отвращения к себе. Это больше, чем просто переедание, которое времени от времени характерно практически для каждого человека. Последствия переедания могут быть опасны для всех, независимо от формы и размера тела.

🙂Что сказать вместо этого:
«Я думаю, иногда мы все переедаем, и я понимаю, то, что испытываешь ты – это нечто другое. Может, ты расскажешь мне об этом поподробнее?»


☹«Не переживай, ты прекрасно выглядишь!»

Расстройства пищевого поведения – это психические заболевания, с которыми может столкнуться любой человек, независимо от его веса или внешнего вида. Когда друг откровенно делится с вами своими проблемами, слова о том, что он «прекрасно выглядит» могут показаться пренебрежением с вашей стороны и дать понять, что внешний вид имеет большее значение, чем внутренняя боль, которую он испытывает.
Здоровье и благополучие являются главным приоритетом, независимо от того, как человек выглядит.

🙂Что сказать вместо этого:
«Я слышала, что у тебя есть проблемы с расстройством пищевого поведения. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»


☹«Ты собираешься это есть? Я думал, ты не ешь нездоровую пищу»

Убеждение, что люди с расстройствами пищевого поведения едят только «здоровую» пищу, является полным заблуждением. А разделение еды на «хорошую» и «плохую» ассоциирует прием пищи с чувством вины и стыда, еще больше усиливая черно-белое представление о еде. Это поощряет нездоровое поведение – ограничения и рвоту.

🙂Что сказать вместо этого:
Ничего. Не нужно комментировать, что и как ест человек.


☹«Это всего лишь еда, зачем ты так расстраиваешься?»

Понять механизм действия расстройства пищевого поведения сложно, особенно для тех, кто никогда не испытывал проблем с питанием или образом тела. Для большинства людей еда – это просто топливо, но для тех, кто борется с РПП, еда может стать источником тревог и беспокойства. Говоря страдающему РПП человеку: «Это всего лишь еда», вы обесцениваете их опыт.

🙂Что сказать вместо этого:
«Я вижу, что у тебя непростые отношения с едой. Поможешь мне понять, что ты чувствуешь?»

С использованием материалов realistic.body.therapist

Хотим поделиться с вами небольшим отрывком из письма Ханны, которая долго и упорно шла к выздоровлению от расстройства пищевого поведения, и, преодолев два рецидива, в итоге смогла справиться с болезнью. В статье, опубликованной на сайте F.E.A.S.T. (международное сообщество поддержки пациентов с расстройствами пищевого поведения и их родных и близких) Ханна описывает свой опыт и делится знаниями, которые она приобрела в процессе борьбы с РПП. Полный текст на английском языке вы можете найти по ссылке https://www.feast-ed.org/insights-from-relapse-to-recovery-what-ive-learned-from-falling-and-getting-back-up-again/

«На протяжении процесса выздоровления случались периоды, когда я жила в том, что мы с моим врачом называем «пузырем выздоровления». Что это означает? Когда у меня была анорексия, всё моё внимание было подчинено правилам и страхам, которые создавала болезнь. Весь остальной мир за пределами РПП был мне недоступен. С другой стороны, в «пузыре выздоровления» я могла сосредоточиться на том, чтобы бросить вызов этим правилам и страхам, бороться с болезнью, несмотря ни на что.

«Пузырь выздоровления» очень помогал мне на всех этапах лечения. Когда я пропустила несколько месяцев занятий в выпускном классе средней школы из-за лечения, мне постоянно повторяли, что образование может подождать. Ничто не было важнее выздоровления от этой болезни. После окончания школы я посещала муниципальный колледж и полностью сосредоточилась на восстановлении. Мама поддерживала меня во время почти каждого приема пищи, и я еженедельно посещала своего лечащего врача. Я смотрела видеоролики о болезни и читала блоги о лечении расстройств пищевого поведения. В «пузыре выздоровления» мое внимание стало выходить за рамки анорексии, но большинство моих мыслей по-прежнему вращались вокруг неё. Я цеплялась за мир расстройств пищевого поведения, не желая отпускать то, что делало меня «особенной».

Внешний мир казался таким хрупким и неопределенным, а «пузырь выздоровления» давал мне чувство безопасности и время, чтобы восстановиться. Постепенно в этом ограниченном пространстве, благодаря своему упорству, регулярному питанию, вниманию и заботе близких людей, поддержке лечащего врача и диетолога я смогла увидеть, что жизнь не ограничена рамками расстройства пищевого поведения. Я знаю, что мне нужно следить за своим питанием и остерегаться своей склонности скатываться к жестким ограничениям в еде и изнурительным физическим нагрузкам. Но теперь у меня есть ценности, выходящие за рамки расстройства пищевого поведения. У меня есть инструменты, которые помогают мне справиться с эмоциональной бурей, которая в прошлом привела бы меня по спирали обратно к анорексии.»