Публикации

Какие упражнения наиболее эффективны при межпозвоночной грыже?

👉🏻Делимся упражнениями, рекомендованными Македонским Евгением Витальевичем, травматологом-ортопедом, артрологом сети «ЗдравКлиник»

❗️Важно помнить, что в ходе занятий необходимо контролировать свое состояние. Сигналом к прекращению тренировки могут послужить внезапная слабость или дрожь в ногах, их онемение или резкая простреливающая боль в спине.

Итак, какие упражнения при грыже позвоночника считаются наиболее эффективными в целях достижения ожидаемого результата:

1️⃣ Асана «Мудрец» (Бхарадваджасана)
Сесть на стул боком так, чтобы одно бедро полностью прилегало к спинке, а ягодицы плотно размещены на сидении. Сделать вдох, а на выдохе повернуться туловищем к спинке. Следить за тем, чтобы поворачивался только корпус, а ноги оставались неподвижными. Помогая себе руками, стараться повернуться как можно сильнее. Повернуть голову по ходу поворота и заглянуть за плечо. Задержаться в такой позиции на полминуты. Затем повторить упражнение, сев на стул другим боком.

2️⃣ Асана «Змея» (Бхунджангасана)
Лечь на живот, ладони положить перед грудью чуть дальше ширины плеч. Напрягая мышцы спины, постараться поднять туловище. Делать это нужно медленно, без опоры на руки. Стараться подняться настолько высоко, чтобы локти полностью разогнулись. Во время выполнения упражнения сделать два-три вдоха и выдоха. Затем также медленно опуститься на пол.

3️⃣ Асана «Треугольник» (Триконасана)
Встать к стене спиной, широко расставить ноги, носок правой ноги развернуть вправо. Развести руки в стороны и сделать наклон вправо. Постараться наклониться как можно ниже, пока правая рука не окажется внизу на суставе голеностопы. Левой рукой потянуться вверх, к потолку, под прямым углом к полу. Выдержать паузу в течение 3-4 секунд, затем вернуться в начальное положение. Повторить движения еще раз, но с наклоном влево.

❗️ Если вас беспокоят боли в спине, прежде чем начать выполнять эти асаны, необходимо ли пройти диагностику и получить индивидуальные рекомендации специалиста.

Что будет, если при переломе вовремя не обратиться к травматологу? 🤔

👉🏻Один из пациентов «ЗдравКлиник» получил травму голеностопа, но несмотря на болевые ощущения поход к врачу отложил.

🔻Спустя время боль переросла в хроническую и стала невыносимой.

▪️На приеме пациенту провели полную диагностику и УЗИ сустава.
Выяснилось, что у пациента закрытый перелом лодыжки со смещением, развился артроз сустава. От травмы также существенно пострадал голеностопный сустав.

Позднее обращение к специалисту значительно усложнило терапию.

🔻В случае когда перелом не вызывает сильные болевые ощущения, пациент откладывает терапию, то высок риск неправильного сращивания перелома. Кости, которые должны были соединиться в определенном положении, срастаются под неправильным углом.
Это вызывает деформацию и нарушение функционирования. 🚫🦴

Игнорирование необходимости обращения к травматологу при переломе приводит
к неприятным и опасным последствиям.

❗️Поэтому всегда обращайтесь к специалисту, чтобы получить правильное и своевременное лечение.

Ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть!

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Шейный остеохондроз — это заболевание, связанное с дистрофией межпозвонковых дисков.

👉🏻 Симптомами могут служить головные боли, потеря концентрации внимания, скованность мышц шеи и плечевого пояса, онемение рук.

🔻Избавиться от них поможет комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, согласованный по рекомендации лечащего врача с инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК).

Такие занятия проводятся в рамках лечения позвоночника и суставов; они укрепляют мышцы, улучшают циркуляцию крови, в результате чего ускоряется насыщение мозга кислородом и улучшается самочувствие в целом.

Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе, зависит физического состояния и результата диагностики.

Врачи нашей клиники рекомендуют начинать занятия с разминки — ходьбы на месте, перекатов с пятки на носок, приседаний, плавных наклонов корпуса вбок (при поставленных на пояс руками и разведенных в сторону локтях).
В комплекс могут входить упражнения для выполнения сидя, стоя, лежа на спине или на боку. Это позволяет выполнять лечебную гимнастику при остеохондрозе людям, «прикованным» болезнью к кровати или инвалидному креслу.

В комплекс входят упражнения на:
🔹 расслабление мышц плечевого пояса;
🔹 растяжение мышц шеи при наклонах головы вбок;
🔹 плавные повороты головы с наклоном вперед;
🔹 дыхательную гимнастику с синхронным поднятием плеч;
🔹 сведение и разведение плеч;
🔹 сведение лопаток с расставленными параллельно полу руками;
🔹 поднятие головы из положения лежа.

Когда болевой синдром наконец побежден, конечности перестали неметь — это сигнал к тому, чтобы попробовать более сложный комплекс упражнений. Однако и в этом случае не стоит пренебрегать осторожностью, а лучше снова проконсультироваться с врачом.

👉🏻 Конечно, вылечить шейный остеохондроз позвоночника одними только упражнениями не удастся, но они помогут существенно снизить нагрузку на диск, снять зажим мышц. Все это в значительной мере улучшит самочувствие, если к данному комплексу нет противопоказаний.

Что такое спондилолистез ?
Симптомы и причины

👉🏻Спондилолистез (листез) — патологическое состояние, характеризуемое смещением или соскальзыванием вышележащего тела позвонка с нижележащего.

🔻Сопровождается сильным болевым синдромом и нарушениями неврологического характера (из-за давления позвонка на нервные волокна спинного мозга).

❗️Основным проявлением патологии принято считать болевой синдром ноющего характера.
🔹Боль усиливается при физической активности или длительном нахождении тела в статическом состоянии.

👉🏻Поддерживать позвоночник в физиологическом положении тяжело (приходится прилагать усилия).

Спондилолистез развивается на фоне врожденных особенностей пояснично-крестцового отдела, нарушений работы локомоторной системы или в результате травм. Выявляется в возрасте от 15 до 50 лет.

От причины, вызвавшей патологию, развивается тот или иной тип листеза:

1️⃣Дегенеративный. Чаще всего возникает в поясничном отделе позвоночника на фоне остеохондроза, артрита.

2️⃣ Травматический. Развивается из-за физических нагрузок или тяжелой травмы позвоночного столба

3️⃣ Истимический. Причиной является врожденный либо приобретенный дефект межсуставной поверхности позвонка и высокие нагрузки.

4️⃣ Диспластический. Проявляется на фоне дистрофических изменений фасеточных суставных структур.

5️⃣ Патологический. Возникает вследствие деформаций костных структур или из-за новообразований.

Если беспокоит боль в пояснице, стоит записаться на консультацию в сеть клиник неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник».

✅ Врачи нашей клиники подберут индивидуальную программу лечения с учетом результатов диагностики, стадии патологии и наличия сопутствующих заболеваний.

Для записи на консультацию:
📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346htA
📞 +74957756511
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ШЕЯ НЕМЕЕТ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

👉🏻 Онемение в области шеи имеет различные причины.
Часто оно становится результатом переохлаждения, сидячего образа жизни, нахождения в течение долгого времени в неудобной позе, перенапряжения мышц.

👉🏻Однако в ряде случаев боль и онемение в шее — внешние проявления серьезных заболеваний.

Наряду с естественным характером онемения шеи, причинами которого становятся неблагоприятные физические воздействия и неудобства, есть и другие факторы, провоцирующие его возникновение.

👇🏼 В список заболеваний, вызывающих подобные проявления, входят:
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• опухоли головного мозга доброкачественного и злокачественного характера;
• сахарный диабет;
• острое нарушение мозгового кровообращения;
• рассеянный склероз;
• межпозвонковая грыжа.

❓Что используется при проведении диагностирования
🔻Определить причины онемения мышц шеи чаще всего означает установить наличие или полностью исключить вызвавшее его заболевание.
🔹Для этого нужна качественная и комплексная диагностика с использованием инструментальных методов:
• магнитно-резонансной или компьютерной томографии проблемной зоны;
• ультразвукового исследования сосудов головы и шеи;
• рентгенографии позвоночника.

✅На основании полученных данных специалисты определяют необходимый курс лечения, принимают решение о характере и интенсивности его проведения.

Читайте продолжение в прикрепленных медиа💫

Для записи на консультацию:
📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346htA
📞 +74957756511
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00