Публикации

Пищеварение – сложный и важный процесс, который снабжает организм необходимыми питательными веществами для поддержания жизнедеятельности. Для эффективной работы пищеварительной системы требуется немало заботы и внимания. Ниже мы поделимся 10 советами, которые помогут поддержать здоровье ЖКТ.

- Начинайте утро с полезного упражнения, которое можно выполнять, не вставая с постели: лежа на спине, согните ноги в коленях, глубоко вдохните, используя диафрагмальное дыхание (при этом поднимается живот, а не грудная клетка), затем медленно выдохните. Выполняйте его в течение нескольких минут.
- Утром массируйте живот по часовой стрелке.
- Выпивайте до завтрака стакан теплой воды.
- Больше пейте в течение дня.
- Ограничьте потребление жирных и жареных продуктов.
- Увеличьте в рационе содержание растительной пищи, так как клетчатка стимулирует работы ЖКТ.
- Избегайте очень холодной или горячей пищи.
- Не увлекайтесь фруктами, так как в них много сахара.
- За приемом пищи не отвлекайтесь на посторонние дела, иначе вы рискуете проглотить пищу быстро, плохо ее прожевав, а также съесть слишком много.
- Запишитесь на йогу или на танец живота, так как их специфические упражнения очень благоприятно действуют на работу ЖКТ.

Понятие «возраст» сложное и многофакторное. У всех есть точная дата рождения, которая прописана в паспорте, однако биологический возраст организма может отличаться от хронологического. Причины отклонения лежат на поверхности: наследственность, стрессы, вредная работа, ухудшение условий окружающей среды - постепенно старят тело и внутренние органы человека.

Варианты темпов старения: при сравнении биологического возраста (БВ) с «паспортным» (ПВ):
- физиологический (БВ=ПВ);
- замедленный (БВ<ПВ);
- ускоренный (БВ>ПВ).

Для исследования темпов старения и определения биологического возраста специалисты используют показатели, которые позволяют объективно измерить и оценить нормальные физиологические, патологические процессы и фармакологические ответы на терапевтическое вмешательство.

Состав комплекса:
- Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой (5DIFF).
- Биохимический анализ крови: альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок, щелочная фосфатаза.
- Расчет "БИОЛОГИЧЕСКОГО" возраста.

Записаться на сдачу комплекса: https://www.mobil-med.org/analysis/individualnyi-biologicheskii-vozrast-skrining/

Всемирный день без табака, отмечаемый 31 мая, напоминая всему миру о важности борьбы с табачной эпидемией. Сегодня мы бы хотели рассказать о способах, которые могут помочь бросить курить.

Вот несколько эффективных идей:
- Постановка цели: Определите конечную цель и постарайтесь держаться ее. Это может быть улучшение здоровья, сбережение денег или общее благополучие.

- Постепенное сокращение: Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день. Этот метод поможет вашему организму приспособиться к отсутствию никотина постепенно.

- Использование заменителей никотина: Никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы или спреи могут помочь справиться с желанием курить, предоставляя организму небольшое количество никотина.

- Поддержка и сопровождение: Обсудите свое желание бросить курить с друзьями, семьей или специалистами по бросанию курения. Иметь поддержку окружения поможет вам преодолеть трудные моменты.

- Альтернативные стратегии: Ищите замену курению в виде занятий спортом, медитации, чтения или других занятий, которые могут помочь справиться с стрессом и желанием курить.

- Поиск профессиональной помощи: Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам – врачу или психотерапевту, который поможет вам разработать индивидуальный план бросания курения.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включает лосось, атлантическая скумбрия, сельдь, а также анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька и другие виды.

Омега-3 жирные кислоты имеют множество полезных свойств для здоровья, включая снижение уровня холестерина в крови, улучшение функций мозга и сердца, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение воспаления в организме, поддержание здоровья глаз и улучшение состояния кожи.

Добавьте рыбу в свой рацион, чтобы наслаждаться всеми ее преимуществами для здоровья!