Публикации

Сон - ключ к здоровью и благополучию! 🌙✨

Эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы наш организм полностью восстанавливался и готовился к новым вызовам дня.

Создание комфортной атмосферы для сна также имеет значение: тихая и прохладная спальня, удобная кровать и подушки, отсутствие экранов устройств перед сном - все это способствует качественному отдыху.

Позаботьтесь о своем сне, и ваше тело скажет вам спасибо!

Яйца являются ценным источником питательных веществ, включая легкоусвояемый белок, витамины (такие как витамин А, D, E, группы В), минералы (селен, цинк, кобальт), аминокислоты и антиоксиданты. Они способствуют укреплению костей и мышц, снижению кровяного давления, поддерживают работу мозга, иммунной и пищеварительной систем.

Норма потребления яиц в день обычно составляет до 2 яиц для большинства взрослых людей. Однако это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и здоровья.

Противопоказания к употреблению яиц могут включать аллергическую реакцию на яичный белок, проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокий уровень холестерина, а также рекомендации врачей в случае определенных заболеваний, таких как диабет. Перед внесением яиц в рацион питания важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения в диете.

Пищеварение – сложный и важный процесс, который снабжает организм необходимыми питательными веществами для поддержания жизнедеятельности. Для эффективной работы пищеварительной системы требуется немало заботы и внимания. Ниже мы поделимся 10 советами, которые помогут поддержать здоровье ЖКТ.

- Начинайте утро с полезного упражнения, которое можно выполнять, не вставая с постели: лежа на спине, согните ноги в коленях, глубоко вдохните, используя диафрагмальное дыхание (при этом поднимается живот, а не грудная клетка), затем медленно выдохните. Выполняйте его в течение нескольких минут.
- Утром массируйте живот по часовой стрелке.
- Выпивайте до завтрака стакан теплой воды.
- Больше пейте в течение дня.
- Ограничьте потребление жирных и жареных продуктов.
- Увеличьте в рационе содержание растительной пищи, так как клетчатка стимулирует работы ЖКТ.
- Избегайте очень холодной или горячей пищи.
- Не увлекайтесь фруктами, так как в них много сахара.
- За приемом пищи не отвлекайтесь на посторонние дела, иначе вы рискуете проглотить пищу быстро, плохо ее прожевав, а также съесть слишком много.
- Запишитесь на йогу или на танец живота, так как их специфические упражнения очень благоприятно действуют на работу ЖКТ.

Понятие «возраст» сложное и многофакторное. У всех есть точная дата рождения, которая прописана в паспорте, однако биологический возраст организма может отличаться от хронологического. Причины отклонения лежат на поверхности: наследственность, стрессы, вредная работа, ухудшение условий окружающей среды - постепенно старят тело и внутренние органы человека.

Варианты темпов старения: при сравнении биологического возраста (БВ) с «паспортным» (ПВ):
- физиологический (БВ=ПВ);
- замедленный (БВ<ПВ);
- ускоренный (БВ>ПВ).

Для исследования темпов старения и определения биологического возраста специалисты используют показатели, которые позволяют объективно измерить и оценить нормальные физиологические, патологические процессы и фармакологические ответы на терапевтическое вмешательство.

Состав комплекса:
- Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой (5DIFF).
- Биохимический анализ крови: альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок, щелочная фосфатаза.
- Расчет "БИОЛОГИЧЕСКОГО" возраста.

Записаться на сдачу комплекса: https://www.mobil-med.org/analysis/individualnyi-biologicheskii-vozrast-skrining/

Всемирный день без табака, отмечаемый 31 мая, напоминая всему миру о важности борьбы с табачной эпидемией. Сегодня мы бы хотели рассказать о способах, которые могут помочь бросить курить.

Вот несколько эффективных идей:
- Постановка цели: Определите конечную цель и постарайтесь держаться ее. Это может быть улучшение здоровья, сбережение денег или общее благополучие.

- Постепенное сокращение: Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день. Этот метод поможет вашему организму приспособиться к отсутствию никотина постепенно.

- Использование заменителей никотина: Никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы или спреи могут помочь справиться с желанием курить, предоставляя организму небольшое количество никотина.

- Поддержка и сопровождение: Обсудите свое желание бросить курить с друзьями, семьей или специалистами по бросанию курения. Иметь поддержку окружения поможет вам преодолеть трудные моменты.

- Альтернативные стратегии: Ищите замену курению в виде занятий спортом, медитации, чтения или других занятий, которые могут помочь справиться с стрессом и желанием курить.

- Поиск профессиональной помощи: Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам – врачу или психотерапевту, который поможет вам разработать индивидуальный план бросания курения.